２０２５年は４人に１人が「７５歳以上の後期高齢者」になります。超高齢社会に突入
すると日々の健康管理が最優先されます。そこで今回は９３歳の喜劇役者大村崑さんと
７６歳の鎌田さんが「筋トレ・食事・生活習慣」など何歳からでもチャレンジが可能で
誰でも直ぐに始められ日々の過ごし方でその成果が実感できる「習慣」を指南します。

８６歳で"筋トレ"を始める前の大村崑さんはポッコリお腹でソロソロと足を引きずる
お爺ちゃんでしたが一念発起し筋トレに励み今は元気で仕事も増えて充実しています。
その変化には「根拠」があり、その根拠を披露すべく二人で図解入りの本を潮出版社か
ら出しました。その名も『崑ちゃん・鎌田式　老化のスピードを緩める最強の習慣！』
６０代でヨボヨボが始まっている人もいれば、８０代でも溌剌と行動する人がいます。
人によって老化のスピードは違いますが、どうすれば老化のスピードを緩められるか？
崑さんは８６歳で鎌田さんは６５歳から「筋肉の大切さ」に目覚め、筋肉を動かすこと
で出るチャレンジングホルモンといわれる「テストステロン」が２人の若さの源です。
まず【筋肉を動かす運動】でおススメはお尻を膝の高さまで落とす「スクワット」です
最初は出来なくても続けることで出来るようになります。また老化を進める原因に【細
胞の糖化】があります。糖化とは体内のタンパク質と糖がくっついて、老化物質が発生
することを言います。甘いお菓子やジュースを多く摂ることで糖化を引き起こします。
さらに老化を進める【酸化】があります。体内の酸化が進むと万病の元といわれる慢性
炎症を引き起こします。酸化予防は抗酸化力のある野菜を一日３５０ｇ以上食べること
ブロッコリーを６０回噛む【租借力】や【オートファジー】や【睡眠力】などに言及。

放送日：2025年1月12日

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