脳卒中死亡率の高かった長野県を保健補導員などの協力を得ながら「健康づくり運動」
を実践して健康長寿県に変えた鎌田さん。７年前から佐賀県で「健康長寿塾」を実践し
女性は長野県、大分県と共に日本一になりました。その経験から「ボクの話は先ず女性
に受け入れられ健康になる傾向がある」と気づき、女性が健康になれば家族も健康にな
るとの思いから記した「女性の心と体に注目したエッセイと健康法の本」の紹介です。

「更年期をどう乗り越えるか？」さらに「更年期以降を幸せに歩んでいくためにはどう
すればよいか？」など多くのミドル世代以降の女性に興味深く響くテーマを取り上げた
鎌田さん初の女性に向けた（婦人之友社）の『笑って健康と幸せをつかむ２４の方法』
第１章・心の持ち方で幸せに、第２章・体に注目して幸せに、第３章・更年期からを幸
せに、第４章・ちょっと不調でも幸せに...と「幸せ」で結び、心と体と更年期に加えて
ちょっとした不調など様々な面から「女性の生き方」を応援する内容。たとえば第１章
「下り坂は新しい人生の始まり」の項では、ミドルエイジに不調を訴える人が沢山いる
が、ここで「生活習慣を少し変えて行動を起こすこと」が健康な人生へとシフトしてい
けると説き、足腰を鍛えて胸を開く運動＝ランジを推奨。また「イライラ、怒りをコン
トロール」では「怒りが逃げる呪文」としてパタカラパタカラパタカラを６秒間唱える
ことで強い怒りのピークの６秒をやり過ごして、口と喉の筋肉を鍛えることもできる。
「つらい頭痛をコントロール」筋緊張性頭痛の方にお勧めは、中国武術スワイショウで
背筋を伸ばして立ち、でんでん太鼓のように腕を左右に回しブラブラすること２０回。
他に幸せホルモンのセロトニン、エンドルフィン、ドーパミン、オキシトシン等紹介。

放送日：2024年5月19日

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