７２歳のリスナーさんから「５０代で心の病と関節リュウマチを患いましたが、今では
完解して普通の生活を穏やかに過ごせています。これもひとえに共に話せるお医者様に
出会えた結果。またこの番組は自己肯定に繋がり、生きるエネルギーが湧いてきます」
といただきました。番組からは「心の処方箋」となるような談話をお届けしています。

「筋トレ」は筋力をアップするだけでなく、筋肉が収縮する度に脳を刺激する物質を分
泌して脳へ働きかけるので「心の健康」にもいい影響を与えることが分かっています。
筋トレが脳にもたらす効果として「認知機能の向上」はよく知られています。それでも
「運動は続かない」という人が多いのも事実なので、鎌田さんは毎日楽しくできるよう
１日１つの「筋トレ」を日替わりでひと月分「３０種類の筋トレ」を写真付で解説した
【鎌田實のまいにち健脳　日めくりカレンダー】を考案し二見書房から出版しました。
例えば、１日目の『腕ちょい開き抱きしめ呼吸』は、交感神経を刺激して前向きになり
深い胸式呼吸をすることでやる気が出ます。まず、腕を開いて３秒で息を吸う。続いて
７秒かけて息を吐く。これを１０回繰り返します。１８日目『ギョロ目体操』は認知症
リスクを下げます。顔を動かさないように顎を押さえて正面を向きます。そして、目を
大きく見開いて①目だけ上を向く②目だけ下を向く③目だけ左を向く④目だけ右を向く
...これらをそれぞれ５秒静止します。眼の筋肉や神経を若返らせ、かすみ目や肩こりに
も効くことが期待できます。２０日目は、深い呼吸で代謝も上がる『脇腹リリース』。
①手のひらを天井に向けて立つ②腰をスライドさせて脇を伸ばし、右に上半身を倒す。
③伸ばしたほうの肩を後ろに５回ひねる。続いて左側で実施します。お試しください。

放送日：2024年3月31日

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