女優オードリー・ヘップバーンが好んだアメリカの詩人サム・レヴェンソンの『時を越
えた美しさの秘密』の一節に「年をとると、自分に２つの手があることに気づきます。
ひとつは自分を助ける手。もうひとつは他人を助ける手」６０歳を機に芸能界から引退
奉仕活動にシフトした彼女の一端が見えます。今回は『ヒトのために健康を説く』話。

鎌田さんと生島ヒロシさんの共著『７０歳からの「貯筋」習慣』が（青春出版社）から
出ました。シニアの関心事「健康の不安」と「お金の心配」に２人からのアドバイス。
生島さんは５０歳の頃に不動産投資で失敗し１０億円の借金を背負いましたが、ピンチ
を救ったのはなんと「筋トレ」です！クタクタに疲れると、夜もよく眠れるという訳。
よく眠れれば、体調が整うので「カラダだけは大丈夫だ！」と自信が生まれるのです。
「筋トレ」すると男性ホルモンのテストステロン別名「やる気ホルモン」が分泌される
から弱気になっているときに「筋トレ」をするのは理にかなっています。健康になるた
めだけでなく、人生の艱難辛苦を乗り越えていくときにも役立つのが「筋トレ」です。
中年以上の男性に多い「ポッコリお腹」は下っ腹の出っ張りのことです。原因は過食や
運動不足によって溜った脂肪と「筋力の低下による姿勢の悪さ」が原因で「反り腰」に
なっている可能性があります。反り腰は骨盤が前傾している状態のことで慢性化すると
下っ腹が出っ張り、アゴが前に出て、猫背になり、定型的な「高齢者の姿勢」になって
太ももの前側が緊張するため、疲労も感じやすくなり、腰痛や膝痛を引き起こします。
予防にはいい姿勢を意識し、姿勢を保持する体幹の筋肉を鍛えることです。下半身筋肉
を効果的に鍛えることができる自重筋トレ「ランジ」の動作方法などを紹介致します。

放送日：2023年7月16日

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