古希を迎える村上さんのように「いま元気な７０歳の男性」の平均余命は２１年です。
「元気グループに属する７０歳男性」は、予測数値ですが９１歳まで生きることになり
同様に元気な女性は９５歳まで生きます。長寿はめでたいことですが、認知機能の低下
が懸念されます。今回はＤｒ．鎌田の健康講座『認知症になりにくい生活習慣』です。

８０歳を超えると、男性は６人に１人、女性は４人に１人が認知症になると推計され、
９０歳前半になると、実に男性は２人に１人、女性は３人に２人が認知症になります。
現在、認知症は６００万人で、軽度認知障害の人口は６７０万人と推計されているので
合計で１２７０万人。がん１７７万人、心臓病１７２万人、脳卒中よりも多いのです。
９０歳を超えて生きるには今から認知症にならない習慣を身に着けることが大切です。
「認知症のリスク」を減らすには禁煙です。喫煙は認知症の発症を２．７倍増加させる
という報告があります。ストレス過多は高血圧になりやすくリスクが３１％高くなる。
睡眠の質と認知症リスクの関係では、睡眠時間が６時間以下になるとリスクは３割高く
睡眠時無呼吸症候群は認知症リスクが３．２倍高まります。口腔ケアでは残存の歯数が
１９本以下になると、肉や硬いものが食べにくくなり、筋力や体重が減少してフレイル
が起きます。フレイルは筋肉の虚弱だけでなく、口の虚弱、口腔フレイルもあります。
高齢者は口腔内をきれいに保つことが大切で、認知症予防に直接つながります。歯周病
になると、心筋梗塞のリスクが２．８倍。脳卒中の発生率が２割増加し、糖尿病も悪化
すると言われ、年間に４４，０００人亡くなる「誤嚥性肺炎」の引き金にもなります。
その他「認知症リスク低下が期待できるウォーキング法」や「食べ物」を紹介します。

放送日：2023年3月12日

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