腰部の脊柱管狭窄症を抱える鎌田さん。足にはしびれを感じながらも「歩けなくなると
生活の質が下がってしまうから」と『鎌田式ウォーキング』を続ける理由を放送したら
同じ病態で悩むリスナーさんから「耳をダンボにして聴きました」といただきました。
かつては安静を推奨しましたが、今は筋力の低下を防ぐ為にもある程度の運動を推奨。
今回は多数の投稿をいただいた『実践している健康法』をたっぷりと紹介いたします。

【朝晩の鼻うがい】を実践している船橋市の男性は、５年間続けて風邪をひきません。
「腰痛」に悩む市原市の男性は【股関節(お尻)のストレッチ】で緩和。【自転車こぎ】
はふじみ野市の女性と松戸市の男性。膝に負担をかけず身体全体の運動になると実感。
荒川区の女性は【呼吸法】夜は腹式呼吸でリラックス作用のある副交感神経を優位に、
昼は胸式呼吸で交感神経を優位にしてアクティブな生活を実践。川越市の男性は【６０
歳から始めたランニング】熊谷市の男性は【スキーを生涯スポーツ】と考えて備える。
大和市の男性は【規則正しい生活と特製野菜ジュース】で今日も元気です！西東京市の
男性は人工透析を受けているので激しい運動は厳禁で【自分流の軽い柔軟体操を実践】
瑞穂町の女性は【週に３回のボウリング】佐世保市の女性は【週に５日のグランドゴル
フが健康の秘訣】といいます。鎌倉市の女性は【スーパー銭湯でストレス解消し、庭の
草取りで股関節を柔らかくしている】大田区の女性は【意識して階段を使う】と報告。
八潮市の男性は【太極拳で健康維持】昭島市の男性は【酢漬け玉ねぎを毎日３０年間】
板橋区の男性は【週３回のストレッチ・筋トレ・脳トレ】佐倉市の女性は【インターバ
ル速歩を続けてダイエットに成功】とか。健康を維持し心も体も脳も若返りましょう！

放送日：2022年11月6日

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