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2024年12月20日

シャンプーに行ったよ

こんにちは。

血液検査で血糖値が引っかかってしまいました。
これまで、コレステロール値や血圧などは指摘されていたんですが、血糖値は初めてです。

空腹時の血糖値が高かったのはもちろん、「HbA1c＝ヘモグロビンA1c」という数値が高いのが問題なんだそうです。
これは、過去1～2ヶ月の血糖値を反映したもの。
つまり、継続的に血糖値が高い状態ってことですね・・・。

私は「糖尿病が否定できない」と判定される数値。
これはマズイ。さすがに何か対処しなければ。

医師から指導されたのは、まず夕飯に食べる量を減らすこと。
しっかり食べるのは朝ごはんとお昼ごはん。
食べる時は野菜から。白い食べ物は避ける、つまりパンなら全粒粉パンなど、ゴハンは五穀米など。

振り返ってみると、私はダメなことばかりしてました。
朝ごはんは「菓子パン」に分類されるものだったし、夕飯の前にほぼ毎日、スナック菓子を食べてたし、運動はしないし睡眠不足だしストレスためてるし。

夕飯の時に飲むお茶も、血糖値の上昇を緩やかにするとうたわれているお茶に替え、サプリも購入しました。
次回検査の時に数値が改善されますかねー。

さて今回も紋次郎。「シャンプーに行ったよ」。
なんか、舌が波打ってますね！

投稿者 nagano : 2024年12月20日 10:00