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2023年10月20日

シャンプーのお姉さん

こんにちは。

先日、会社の健康診断だったんですが、体脂肪率が増えててショックでした。
確かに体重も増えてますし、運動もしてませんから。

体脂肪率を減らすにはどうすればいいのか。

よく、体重を減らしたいなら食事の時、「食べる順番」が大事って聞きますよね。
サラダなど野菜から食べる（味噌汁などが先との説も）、次にお肉や魚、卵などのたんぱく質、その後にパンやゴハンなどのたんぱく質。
でも、夕飯の時は特に、おかずを食べながらゴハンも食べたいですよねー。
なかなか順番を守るのは難しいです。

で、体脂肪率を減らすには。
調べてみたら、「摂取カロリーを抑える」と。
えー。それは分かってるけどさあ。
他には「有酸素運動を行う」。
それもそうだろな。
あとは、「たんぱく質や食物繊維を摂る」。
これなら意識できるかも。
もちろん、体脂肪率を減らす的なお茶は飲んでます。

さて今回も紋次郎。「シャンプーのお姉さん」。
お店でシャンプー後、いつも記念撮影して下さいます。
紋次郎は「お姉さん」が大好きなようです。

投稿者 nagano : 2023年10月20日 10:00