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2023年7月28日

お風呂の見張り番、後ろ姿バージョン

こんにちは。
猛暑が続いてますね・・・。
外を歩くと、空気が熱波のようですね。

こう暑いと、食事もついシンプルなものにしがち。
そうめんとか、ぶっかけうどんとか。
でも、そればっかりになると炭水化物がメインになり、代謝を促すビタミンB群、筋肉をつくるタンパク質、酸素を巡らせる鉄分などが不足してしまい、夏バテになりかねません。

あと、たくさん汗をかくことも夏バテにつながるそうです。
汗と一緒にビタミンやミネラルなどが流れ出てしまうほか、特に女性は、もともと不足しやすい鉄分が失われてしまうと、酸素を充分に巡らせることができなくなる、すると、エネルギー代謝が低下してしまうという、管理栄養士の篠原絵里佳さんの話がネット記事に載っていました。

そうならないためには、やはり必要な栄養素をきちんと摂取することなんですよねー。
食欲がなくていつもより食べる量が少なくても、せめてバランスを考えるようにしないと、と思ってはいます。

主食、主菜、副菜をきちんと・・・というのは正直、面倒なので、とりあえず「ネバネバ類」＝オクラや納豆、とろろなどを意識して食べたり、免疫力アップのためキノコ類を多めに摂ったり、というあたりから実行しますー。

さて今回も紋次郎。「お風呂の見張り番、後ろ姿バージョン」。
一定時間、見張りをしたら、任務完了って表情で寝室に寝に行きます。

投稿者 nagano : 2023年7月28日 10:00