2023年7月28日
こんにちは。
猛暑が続いてますね・・・。
外を歩くと、空気が熱波のようですね。
こう暑いと、食事もついシンプルなものにしがち。
そうめんとか、ぶっかけうどんとか。
でも、そればっかりになると炭水化物がメインになり、代謝を促すビタミンB群、筋肉をつくるタンパク質、酸素を巡らせる鉄分などが不足してしまい、夏バテになりかねません。
あと、たくさん汗をかくことも夏バテにつながるそうです。
汗と一緒にビタミンやミネラルなどが流れ出てしまうほか、特に女性は、もともと不足しやすい鉄分が失われてしまうと、酸素を充分に巡らせることができなくなる、すると、エネルギー代謝が低下してしまうという、管理栄養士の篠原絵里佳さんの話がネット記事に載っていました。
そうならないためには、やはり必要な栄養素をきちんと摂取することなんですよねー。
食欲がなくていつもより食べる量が少なくても、せめてバランスを考えるようにしないと、と思ってはいます。
主食、主菜、副菜をきちんと・・・というのは正直、面倒なので、とりあえず「ネバネバ類」＝オクラや納豆、とろろなどを意識して食べたり、免疫力アップのためキノコ類を多めに摂ったり、というあたりから実行しますー。
さて今回も紋次郎。「お風呂の見張り番、後ろ姿バージョン」。
一定時間、見張りをしたら、任務完了って表情で寝室に寝に行きます。
投稿者 nagano : 10:00
2023年7月21日
こんにちは。
きょう7月21日は紋次郎の誕生日です！
7歳！
・・・早いなあ。もう7歳かー。
人間でいうと44歳ほど。シニア犬です。
もうシニア犬かー。
さて、今回は滝行の話です。やったことありますか？
私はありません。
先日、知人が滝行を経験。ものすごくオススメだそうです。
しかも、それほど遠くに行かなくてもできるんです。
なんと、高尾山！ 知ってました？
入瀧料は1000円ですが、初心者には入瀧の作法などの指導をしてもらえるそうで、その場合は入瀧料込みで3000円。
もっとお高いのかと思ってました。
瀧に打たれている時間は1分半ほどだそうですが、お経を唱えながらなので、口から水が入って「溺れそうになった」と言ってました。
でも、ものすごくオススメだとのことですので、いつかやってみたいなあ。
さて今回も紋次郎。「運転中みたいな表情のボク」。
キリッとしてますねー。
投稿者 nagano : 10:00
2023年7月14日
こんにちは。
最近、外を歩く時は日傘が必須です。
あの強い陽射しを丸腰で浴びるのは、危険な気がしてきます。
晴雨兼用の折りたたみ傘だと、急な雨にも対応できますしね。
こう暑い日が続くと体調を崩しやすくなりますので、腸活がますます大事だなあと感じます。
腸に良いもの、すぐ思い浮かぶのはヨーグルト。
食べるタイミングも考えると、より効果的みたいですよ。
乳酸菌やビフィズス菌を「生きたまま腸に届かせる」には、胃酸や胆汁が少ない時がいいんだそうです。
つまり、朝起きてすぐは避けた方が良くて、食間のタイミングや食後のデザートとして食べるのがオススメ。
夜がいい、という説もあります。
あと、たくさんの種類の菌がありますので、色んなヨーグルトを試してみるのもいいそうですよ。
さて今回も紋次郎。「ゴハンはゆっくりなんです」。
すごく時間をかけて、ゆっくり食べます。
早食い競争には出られませんね。
投稿者 nagano : 10:00
2023年7月 7日
こんにちは。
大雨の季節ですね...。
最近、好んで作ってるものは「野菜汁」です。
何のことはありません、余った野菜を細かく切ってスープにするだけ。 出汁をとって和風にしてます。
野菜から出汁が出るので、わざわざ出汁を加える必要はないという説もありますが・・・。
使う野菜の種類によって微妙に味が変わりますし、味見しながら少しだけお酒やお醤油などを入れるので、毎回同じものは作れません。
個人的には白菜を入れるのがオススメ。
ニンジンやしいたけ、ネギなどを入れます。
最近は余った野菜というより、わざわざ野菜汁のために野菜を買うことも。 本末転倒ですねー。
野菜ということで、いっぱい食べても罪悪感はないし、体にも良さそうなので、作る頻度が高くなってます。
さて今回も紋次郎。「カエルと記念撮影！」。
ドッグランの入り口に撮影スポットがあって、季節ごとにデザインが変わるんです～。
投稿者 nagano : 10:00