2021年5月 7日
ひょっこりはん
こんにちは。
コロナ禍で睡眠障害を訴える人が増えているようですね。
寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったり・・・。
私もそうなんですが、コロナ禍以前からそうだった気も。
寝つきが悪くなる要因の１つは、ブルーライト。
ご存じの方も多いと思いますが、寝る前にパソコンやスマホの
ブルーライトを浴びると、交感神経が優位になり、
アドレナリンが出ることで寝つきが悪くなるんだそうです。
また、深い眠りのためには日光を浴びることが大切。
日中、日の光を浴びることで、夜になると眠気を引き出す
メラトニンが分泌されるためです。
それと、運動も大切なんだそうです。 予想はできますが。
運動をすると、いったん体温が上昇しますよね。
その後、汗をかくことなどで熱を放出しようとして体温が下がります。
この体温の変動が深い眠りを導くんですが、運動をしないと
体温変動が少なくなって、寝つきが悪くなるそうなんです。
うーん・・・。 分かってはいるんですけどねー。
運動・・・。 紋次郎の散歩でサクサク歩くだけではダメかなー。
さて今回も紋次郎。「ひょっこりはん」。
眠い時は、顔だけ出して様子をうかがってます。
投稿者 joqr : 2021年5月 7日 12:33