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2021年4月 2日

くれないんですか？

こんにちは。
皆さん、「エクオール」って聞いたことありますか？
女性ホルモン「エストロゲン」とよく似た作用をする成分です。

美容や健康を気にする人は、よくイソフラボンを積極的に摂取してますよね。
大豆製品を食べると、腸の中で大豆イソフラボンの一種が
エクオールに変化するんですって。
ただ、すべての人がイソフラボンをエクオールに変えられるわけではなく、
日本人の場合、エクオールを体内でつくれる人はおよそ43％なんだそうです。

私はどうなのか・・・
いくら納豆や豆腐などを一所懸命食べても、そもそもつくれないなら
意味ないもんなあ・・・。
と思って、検査してみました。　結果は・・・

「あなたは、エクオールをつくれていませんでした」

がびーん。
私の腸内では、エクオール生産菌がほとんど活動していないとのこと。
何その菌？ まあ、いいけど。
とにかくエクオールに変えられないのか・・・私は。

では、エクオールをつくれる人はどんな生活習慣があるのか。
豆腐や豆乳などの大豆食品をよく食べる　（よくは食べてないなあ）
睡眠時間を８時間以上とっている　（無理だよ、８時間以上なんて）
食物繊維を積極的に摂っている　（ちょっとは食べてるけどなあ）
ほぼ毎日、運動している　（してないわ、紋次郎の散歩ぐらいだもん）
タバコを吸わない　（これだけは当てはまるよ！）

これから意識して大豆製品を摂るようにしてみて、
腸内環境を改善してから再度、検査してみようかなあと思ってます。

さて今回はタビー。 「くれないんですか？」。
ちょっとふくれっ面なところも可愛いですねー。
2013年8月の撮影です。

投稿者 joqr : 2021年4月 2日 19:59