2013年4月26日
こんにちは。
また健康系の話で恐縮です。
ウチのテレビは「タイムシフト」機能がついてましてね、
（最近のテレビはほとんどそうかもしれませんが）
録画していなくても、過去に遡って観ることができるんです。
時間帯を夜だけとかにすれば、１週間弱は遡れます。便利ですねー。
で、昨夜そのタイムシフトで何気なく番組をチェックしてたら・・・
「代謝を上げる方法」みたいなテーマの番組が！
代謝を上げないと痩せない、しかし代謝はそう簡単には上がらない。
どうしたものかと思っていたところに、この番組テーマ。
観ましたよ、必死で。 でもソファーに寝転びながら。
キーワードは「インナーマッスル」です！
体の奥のほうにある筋肉、インナーマッスル。
知ってるよ～、という方も多いとは思いますが、じゃあどうやって
インナーマッスルを鍛えればいいか、ご存知ですか？
とは言え、書くと説明が難しいので１つだけ。
まずは全身の力を抜き、その場で足踏みをします。
そのまま、だんだんつま先だけを床につけての足踏みに変えていきます。
つまり、つま先は床につけたまま、かかとだけを上げ下げするんです。
この時、骨盤を意識するのがポイントだそうです。
あとは・・・
忘れました（汗）。
でも、激しい運動じゃなくて良いというのは再三、言ってました。
あと、なるべくゆっくり体操？というか、体を動かしたほうが
インナーマッスルを鍛えるには良いそうです。
なので、太極拳とかはインナーマッスルを鍛えるのにいいそうですね。
太極拳は難しそうなので、自宅で足踏みをやってみます。
さて今回のタビーは「お見送り」です。
実家のダイニングから窓越しに見送るタビー。
ラティスの隙間から見えてるの、分かります？
投稿者 joqr : 2013年4月26日 10:00