2013年4月26日
こんにちは。
また健康系の話で恐縮です。
ウチのテレビは「タイムシフト」機能がついてましてね、
（最近のテレビはほとんどそうかもしれませんが）
録画していなくても、過去に遡って観ることができるんです。
時間帯を夜だけとかにすれば、１週間弱は遡れます。便利ですねー。
で、昨夜そのタイムシフトで何気なく番組をチェックしてたら・・・
「代謝を上げる方法」みたいなテーマの番組が！
代謝を上げないと痩せない、しかし代謝はそう簡単には上がらない。
どうしたものかと思っていたところに、この番組テーマ。
観ましたよ、必死で。 でもソファーに寝転びながら。
キーワードは「インナーマッスル」です！
体の奥のほうにある筋肉、インナーマッスル。
知ってるよ～、という方も多いとは思いますが、じゃあどうやって
インナーマッスルを鍛えればいいか、ご存知ですか？
とは言え、書くと説明が難しいので１つだけ。
まずは全身の力を抜き、その場で足踏みをします。
そのまま、だんだんつま先だけを床につけての足踏みに変えていきます。
つまり、つま先は床につけたまま、かかとだけを上げ下げするんです。
この時、骨盤を意識するのがポイントだそうです。
あとは・・・
忘れました（汗）。
でも、激しい運動じゃなくて良いというのは再三、言ってました。
あと、なるべくゆっくり体操？というか、体を動かしたほうが
インナーマッスルを鍛えるには良いそうです。
なので、太極拳とかはインナーマッスルを鍛えるのにいいそうですね。
太極拳は難しそうなので、自宅で足踏みをやってみます。
さて今回のタビーは「お見送り」です。
実家のダイニングから窓越しに見送るタビー。
ラティスの隙間から見えてるの、分かります？
投稿者 joqr : 10:00
2013年4月19日
こんにちは。
花粉がまだおさまりません。
スギは終わったそうですが、ヒノキだかがまだシーズンなんだそうですね。
そんな中、先日、「水曜コンサート」に行ってきました。
ご存知ですか？
通称は「水コン」というそうですが、警視庁の音楽隊が
毎週水曜日に日比谷公園で行っているものです。
「今日は水曜コンサートの日だから、よければ来て下さいねー♪」
～と、トイレで関係者（←エライさん）の方から声をかけられ、
そうだ、たまには行ってみようかと。
昭和２４年から続いている水曜コンサート。
正午から１時間ほどの演奏ですが、日比谷公園の噴水近くにある
小音楽堂で行われてますので、途中の出入りもできますよ。
入場は無料です。
１７日は『ピーポくん生誕２６周年』の日だったので、
曲の間にピーポくんも登場しました。
（ちなみに、ピーポくんは歳をとらないので２６歳ではありません）
クラシックものだけではなく、最近の曲も。
先日はAKB48メドレーもありました。
インターネットで調べると演奏予定曲目も載ってますので
もし興味があれば散歩がてら、お昼休みにでもいかがでしょうか。
さて今回のタビーは「掻こうかな・・・」です。
左足がちょこっと浮いてますねー。
わき腹を（？）掻くかどうか思案中のようです。
投稿者 joqr : 15:53
2013年4月12日
こんにちは。
先週末、暴風雨が日本列島を襲う中、被災地に行ってきました。
宮城県だけしか行けませんでしたが。
仙台からレンタカーを借り、「女川町役場」をナビ設定して海沿いの道を走行。
その道中にある石巻市。 ガレキの山や更地が目につき、ルートを外れて横道に入ると
遠くに小学校らしき建物が。
石巻市立門脇（かどのわき）小学校です。
石巻市といえば大川小学校の名前を聞くことが多いと思いますが、
門脇小学校も津波と火災で大きな被害を受けました。
荒廃した校舎の前にタクシーがとまっていたので運転手さんに声をかけると、
観光客の男性を案内して回っているとのこと。
カメラを手に被災地を回る一般の方も結構いらっしゃるそうです。
運転手さんは、味わいのある方言でポツポツと話してくださいました。
この辺りには家がたくさん建っていたこと、
あの日、校内にいた生徒さんたちが、学校の裏にある
日和山（ひよりやま）に逃げたこと。
高台に逃げた生徒さんたちは全員、無事だったそうです。
その一方で、学校周辺では多くの人が命を落としました。
写真の手前側、三輪車がある場所には、かつて家が建っていました。
一面に広がる更地には住宅の基礎が残っていて、よく見ると
砂浜にあるような砂が地面に広がっています。
こんなところまで津波が押し寄せたのかと、愕然としました。
石巻市だけでも、いまだ４４８人の方が行方不明のままです。
ほかに、女川や塩竃、松島、亘理などにも行ったんですが、
こんな調子で書いていくと、ものすごく長くなりますので
今回はこのへんにしておきます。
さて今回のタビーは、「無理やりですねん」。
２月、実家との中間地点まで車で合流してタビーに会った時の写真。
あまりのかわいさに抱っこしましたが、超迷惑そうでした・・・。
投稿者 joqr : 11:04
2013年4月 5日
こんにちは。
ここのところ、天気の変化が激しいですね。
さて先日、某えらい方の送別会みたいな会合がありまして、
懐かしい仕事仲間もたくさん集まりました。
中には何年ぶりという人もいたんですが、このコラムを「読んでるよ」と
言って下さったり、「最近、顔とかの話しか書いてないね」とイジられたり。
ありがたいですねー。
でも、ますます下手なことを書けなくなってしまいました。
というわけで、また顔の話です。
皆さん、口を閉じて意識せずにラク～にしてる時、歯はどんな感じですか？
上下の歯は離れてますか？
もし上下の歯がくっついてる状態なら、普段からグッと歯を食いしばってる証拠だそう
です。
別にいいじゃん、って思いますが、日頃からグッと力を入れる癖がついていると
肩凝りの原因になったり顔が凝ったりしますので、あまり良くはないそうです。
耳の下、エラの部分を触ってみてください。
固いようなら食いしばり傾向かも。
でもどの程度が固いのか分かんないですよねー。
ま、とにかくふと気づいた時に上下の歯がしっかり合わさっていたら
常に力が入ってる証拠ですので、意識して力を抜いた方がいいようです。
ちなみに私はグッと力を入れてるみたいで、かなり顔が凝ってました。
何せ、歯を食いしばって生きてきましたんで・・・。（？）
さて今回のタビーは「早くっ」です。
私が手に持ったちっちゃいオヤツを凝視、穴開きますよー。
投稿者 joqr : 15:54