所沢も涼しくなってきました

今日は朝から雨で、残留の選手は、午前９時から西武第２球場の室内練習場で練習を行いました。

雄星投手は、ウォーミングアップの後、ベース間のダッシュとジョグを繰り返す、インターバルトレーニングを行いました。これは、セカンドベースからスタートし、ますはホームベースへ向けてダッシュ！そして、ホームベースからサードベースへ向けてジョグ･･･、次はサードベースからファーストベースへ向けてダッシュ！さらにファーストベースからセカンドベースへ向けてジョグ･･･というのを繰り返すトレーニングです。雄星投手は、これを１０本こなした後、次にシャトルランというトレーニングをやりました。シャトルランとは、３０メートル走ってスタート地点に戻り、次に２０メートル走って、またスタート地点に戻り、１０メートル走ってスタート地点に戻る。これが１セットで、計１０本と、いつもは普段の木曜のトレーニングと比べると、少し多めなランニングメニューでした。その後は１時間半、ウエイトトレーニングを行い、１１時半過ぎに練習を終えました。

今日の所沢は朝から雨で、長袖でも動いていないと寒く感じましたが、雄星投手に「涼しくなりましたね」と言うと「そうですね。でも岩手の方が、この時期もっと寒いので、このくらいはぜんぜん大丈夫ですよ」と笑っていました。寒さに強い雄星投手が羨ましいですね。

今日、ファームの本隊は利府で楽天戦の予定でしたが、雨で中止。明日からは西武第２球場にジャイアンツを迎え、３連戦です。イースタンリーグも残り試合が少なくなってきましたし、是非、全勝して欲しいですね。

2010年9月16日 22:44

来季に向けて。

仙台への遠征に参加しないファーム残留組の選手たちは
きょうも朝9時から西武第二球場で練習をおこないましたが、
雄星投手は左肩の検査のため練習には参加しませんでした。

選手個々に練習メニューが組まれているため、
今季１軍でも活躍している許投手や大沼投手などは
ブルペンに入り、今後に向けて調整をおこなっていました。

雄星投手もいつも参加している小野コーチの地獄の強化
「オー・ジー・ケー」は野上投手、松下投手、木村投手、武隈投手、
朱投手が臨みました。

きょうは、仰向けになって、ゴムチューブの一方をそれぞれの片足につけ、
もう片方を5本まとめて小野コーチが足で踏み固定しながら
チューブのついている足を胸元まであげることで足の付け根の筋肉を
鍛える練習などをしていました。

このところの「オー・ジー・ケー」は新メニューがいろいろと登場していて
選手たちは「きょうは何だろう？」と気にしていて、選手たちにとっては
「地獄の強化」ならぬ「恐怖の強化」になってきているようでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半田あい

2010年9月15日 22:44

秋の気配

きょうからファームの本体は楽天との３連戦。
きょうと明日はＫスタ宮城、木曜日は利府で試合です。

西武第２球場では残留の選手たちが朝９時から練習を行いました。
雄星投手はランニングを４００ｍ、３００ｍ、２００ｍ、１００ｍを５本の５ｋｍと
黙々と走った後にウェイトを行いました。

第２球場は陽射しはありましたが動かなければハンカチ入らずの気候で
少しずつ季節の変わりを肌でも感じられるようになりましたね。

雄星投手も先月までと比べると涼やかとまではいきませんが
ランニングも息があがって苦しいという表情から
とても走りやすくなったように感じます。

左肩に関しましてはまだ動きはなく
キャッチボールなどもお休みしている状態です。

今日はランニング、ウェイトなど軽めの練習で終えました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半田　あい

2010年9月14日 21:47

地獄、体験してみましたっ

この日の「オー・ジー・ケー」は前日に引き続き
ゴムチューブを使った縄跳びトレーニングでした。

"地獄のトレーニング"のふれこみ通り
成功するまで続けるというハードな内容。
まずは、１人でゴムチューブを持ち、
右足とびで１分、左足とびで１分、両足とびで１分
合計３分というものでしたが、雄星投手は１回でクリアしました！

ただ、本番はここから・・・。
２人一緒に飛んで５０回、
３人一緒に飛んで３０回という課題が待ち受けていました。

松下投手と一緒に飛んだ２人とびは３回目でクリアしましたが、
松下投手、木村投手の３人で飛んだ３人とびは大苦戦！
試行錯誤、飛び方を工夫しながら何度も何度もチャレンジ。
結局成功したのは１０回以上チャレンジした後、
時間にして１５分後のことでした。
一番早く、２度目に成功した他のチームは３分かからずに
終了していたので、５倍近く多く飛んだ計算に・・・。

小野コーチは
「下半身を強化しながら、どうやったら成功するか、
頭も使って、知らず知らずのうちにチームワークも
身につけていくから、何度もチャレンジすることも大切」
と話してくれました。

実際、私もゴムチューブをお借りして
３分間一人飛びをさせていただきましたが、

想像以上につらいっ！！

まず、縄跳びではなく、ゴムチューブなので重い！
チューブを回しているだけで肩はパンパン、
ふくらはぎもパンパン・・・。
通常の練習をこなしてから、「オー・ジー・ケー」に挑んでいる
皆さんのことを改めて尊敬した１日でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　有馬香

2010年9月10日 22:10

苦手な縄跳びに...

今日は9時半から練習がスタート。

ウォーミングアップが終わると、
多摩湖へランニングに行き、
6キロのコースを1時間かけて走ってきました。

先週まではかなり暑かったので、
午前中でもランニングから帰ってくると汗びっしょりで、
表情もかなり険しかったんですが、
今日は涼しく、帰ってきたときは
いつもよりすっきり・さわやかな顔でした。

毎週木曜日は軽めの練習メニューの日なのですが、
昨日「オージーケー」を行わなかったため、
午後はゴムチューブを使って
大縄跳びのトレーニングが！！

しかも小野コーチが回すゴムチューブは
ピーンと張った状態で回すため頭すれすれ...

身をかがめて飛ばないといけないため、
指定された30回のノルマを達成できず・・・

ルールを変えたり
ノルマを変更したりして
やっと達成できましたが、
終了後の雄星選手の顔はつらそうでした。

2010年9月 9日 22:01

ひさびさのキャッチボール

きょうは雨がかなり降っていたので室内練習場で練習をおこないました。
室内だとスペースが限られていて、その狭い空間に選手全員が入ると
いつもより人が多く感じられ、とても活気があるなあと思いました。

雄星投手はウォーミングアップのあと、ダッシュを３０分じっくりおこない
雨が一時的にやんだ間には、グラウンドに出て、約２週間ぶりとなる
キャッチボールをしました。距離は１０～１５メートルあけて３０球ほど
ゆったりと山なりのボールを投げていました。

その後、ウエイトを１時間半ほどして今日の練習を終えていました。
きょうは雨で久々に夏の暑さから解放された西武第２球場でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半田あい

2010年9月 8日 23:00

いつもと違う火曜日

今日の雄星投手は
「４００＋３００＋２００＋１００」　×　６本　＝６キロのランニングと
ウエイトを１時間３５分と長い時間をかけておこないました。

本来なら若手投手陣はこのあと小野コーチの地獄の強化
「オー・ジー・ケー」がおこなわれるんですが、
小野コーチが試合に帯同し不在のため
きょうはいつもより軽めの練習で終了しました。

週の始めでしたが、午前中で練習を終えた雄星投手に
「午後は？」と尋ねると「ゆっくりします」と言いながら、
その顔は思わずほころんでいました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半田あい

2010年9月 7日 22:56

種類の違うツラさ...

今日は西武第2球場で
9時30分から練習がスタートしました！

午前中は坂道ダッシュを15本など行い、
午後からはイースタンリーグのロッテ戦で
ボールボーイを務めました。

そして、試合後まっていたのは、
小野コーチの地獄の強化「オー・ジー・ケー」...

●ダッシュで小型ベースランニング。

●両足でジャンプをしながら
前へ進んでいく下半身の強化。

●二人一組で1分半ひたすら馬とびをする持久力の強化。

最後は

●地面に背中をつけて
自転車をこぐ動きをする腹筋の強化...。

と書いてるだけでハードなメニューでした。

どの練習がキツイか雄星投手に尋ねてみると、
「どれも種類の違うツラさがあります...」
とのこと。

全てのメニューが終わったのが5時過ぎと、
この暑さの中、これだけのメニューをこなす雄星投手、
私は見てるだけで体力を奪われていきました...。

2010年9月 3日 21:51

「〇〇の秋」

きょうは木曜日ということで、軽めの練習。
午前９時３０分からウォーミングアップと狭山湖の外周を走る
ランニングトレーニングをして午前１１時３０分に練習を終えました。

まだまだ残暑が厳しくファームの選手が練習する日中は
かなりの暑さですが、暦の上ではもう秋なので
きょうは雄星投手に「〇〇の秋」と言われて思いつくものは
なんでしょうかという質問をしてみました。
始めは「まだ、暑いしなぁ...」と少し困った表情をみせていましたが
「やっぱりスポーツの秋じゃないですかね！」と答えてくれました。
食欲の秋、読書の秋よりもやはりスポーツの秋なんですね。

ちなみに秋の味覚で一番好きなのは「ぶどう」だそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　有馬香

2010年9月 2日 22:31

昔を思い出して

今日の小野コーチの地獄の強化「オー・ジー・ケー」では
スライドボードを使い、スピードスケートの選手がおこなう練習を
しました。

すべりをよくするためにシューズに布製のカバーをはいて
ボードの上を左右にすべって腿の内側をキュッとしめるための
トレーニングだと小野コーチは語ってくれました。

雄星投手は中学高校の時の練習で経験済みだったこともあって
腰をしっかり落としてスムーズにすべっていました。
慣れているということもあり、少し余裕があったのか
自分が休んでいる時は、「○○さん、そうです！！」と声援を送って
盛り上げ役もやっていました。

肩に少し強めのハリがあるという雄星投手は
昨日も今日もキャッチボールをしていないんですが、
その分、ウエイトを通常メニューのほかに練習終了後にも
個別におこなうなどしてトレーニングに励んでいました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半田あい

2010年9月 1日 23:08

雄星ガールズ

半田　あい （はんだあい）
出身地：東京都
身長：１５６cm
趣味・特技：ピアノ・水泳・バレーボール・書道・音楽鑑賞・歌・エジプト料理・介護福祉士・ＭＯＵＳ一般・普通自動車免許・アラビア語勉強中

有馬 香（ありまかおり）
出身地：東京都
身長：１５６cm
趣味・特技： チアリーディング・ソフトテニス・野球のスコアブック付け・スポーツ観戦（野球、サッカー、アメフト）