4月7日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「上手にお酒を飲みましょう」です。

4月は、新人歓迎会などでお酒の席に出る事も多くなります。
折角の楽しい席でのお酒は上手に飲みましょう。
「一気飲み」などは論外ですね。

二日酔い、悪酔いを予防するという俗説は沢山ありますが、
残念ながら、どれも決定打というものはないようです。

また、二日酔いになってしまった場合も直ぐに体調を戻す方法も
ないようです。吸収したアルコールのうち、9０％は、肝臓で代謝
されます。時間が経ってアルコールが分解されるのを待つしか、ない訳です。

一番の予防法は、「飲みすぎない」という事に尽きますよ。

2012.04.12

３月３１日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「ストレスを上手に解消しましょう」です。

春は職場や学校、住まいなど、身の回りの変化があって、ストレスを感じやすい季節です。
ストレスの解消には、人それぞれの方法が考えられますが、「解消しなければ・・・」という気持ちは禁物です。

近所の散歩も小さな旅行と思って、今まで通らなかった道を歩いてみるとか、歩きながら目に入る自然の色を楽しむなどもストレス解消には大きな効果があります。

ストレス解消には、心の切り替えも効果が期待できます。
例えば音楽を聴いたり映画を見たりと、いつもとは違った体験もストレス解消には大きな力を発揮してくれます。

いつの間にか溜まってしまって、気づかないうちにダメージを引き起こしてしまうのが、ストレス。解消のために、私はまず朝の深呼吸から始めています。

2012.03.31

３月２４日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「基礎代謝をあげましょう」です。

食事も生活リズムも余り変わらないのに、年々太ってくると悩む
方の話はよく耳にします。いわゆる「中年太り」ですね。
身体を動かさなくても呼吸したり、体温を保ったり、心臓を動かしたりと生命活動のために使うエネルギーを「基礎代謝」と言います。この基礎代謝が、筋肉量の減少などで年々衰えることが、中年太りと関係があると言われます。

基礎代謝の中でエネルギー消費量が多いのが「筋肉」です。筋肉の量が増えると基礎代謝がアップします。

今の生活は、身体を動かさなくても楽に過ごせる快適さに恵まれていますから、意識的に身体を動かすのがおすすめです。
まずお勧めは、「ちょこちょこ動き」。
家事を纏めて済ますより、気付いたらその都度、体を動かすようにしましょう。
そして「寝起きのストレッチ」
目が覚めたら、布団の中で腕、足、腰などを伸ばしましょう。
小さな一歩が、大きな成果への鍵ですよ。

2012.03.24

３月１７日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「春のお彼岸」です。

お彼岸の「彼岸」は、サンスクリット語の「バーラミター」を訳したもので、煩悩を脱した悟りの世界のことで、この時期には、お墓参りや亡くなった方の供養をします。

古くから日本では、季節の変わり目に、農業を司る神に対して、作物の実りや収穫を感謝する風習が多くありました。
この風習と日本古来の祖先を崇拝する心、そして仏教の教えなど
が一緒になって、日本独特のお彼岸行事となりました。

今年は是非とも、お彼岸行事を・・・と思います。
牡丹餅、五目寿司などを作ってみませんか。
そして家族みんなでで食卓を囲み、家族の健康を感謝しましょう。

昨年の大きな災害にも思いを寄せて、日本人が長く守ってきた、こうした行事を今一度、大切にしたいと思います。

2012.03.17

３月１０日のビューティーラボ

DHCオリーブバージンオイル・DHC薬用カムCホワイトニングデイミルク

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「春のお肌トラブルを防ぎましょう」です。

春は肌がデリケートな状態に傾きやすい時期です。

冬の低気温、低湿度の影響で肌が乾燥し、普段刺激とならない
花粉や埃がなどが刺激になりやすい時期でもあります。

また紫外線も強くなるため、紫外線による肌荒れ等の
トラブルも起こりやすい時期です。

まずは、十分に保湿し、肌をしっとりとした状態に保ち
ＵＶ対策を万全に行ってくださいね。

2012.03.10