３月１６日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「カリウムで高血圧予防」です。

医食同源というように、食と健康は密接な関係があります。
塩分の取りすぎで血圧が上がる事はよく知られています。一方で、
カリウムを積極的に取る事で、血圧を下げる効果があることが、
分かっています。

血液中のナトリウムが多くなると血液中の水分が多くなり、
血管が圧迫されて血圧が上がってしまいます。
カリウムには、塩分の排泄を促すなどして血圧を下げ
る働きを持っています。

カリウムは、主に野菜類、イモ類、果物類、海藻類に多く含まれ
ています。こうした食品を積極的に摂ってバランスの良い食事を
目指しましょう。

高血圧の治療中の人だけでなく、減塩と共に積極的にカリウムを
とる食事を心掛けましょう。

但し、腎臓が悪い人がカリウムを取りすぎると「高カリウム血症」
になる事がありますのでご注意くださいね。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

身体と相談しながら、いいものを取り入れていくこと、大切な事　　ですね。

神保美喜

2013.03.16