3月９日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「体の柔らかさで、体の負担を軽くしましょう」です。

体が硬くなると、体に掛かる衝撃を、体全体で分散できなくなり
ます。すると、膝や腰、肩、股関節など負担の掛かりやすい部分
に、その衝撃が集中して体を痛めやすくなります。

運動量が少ないと筋肉も骨も衰えますから、
一日一回は、全身の関節や筋肉をゆっくり動かしましょう。
ストレッチや筋肉の力を維持するスクワットは、お勧めです。

注意して戴きたい事は、
反動をつけない。
急がずにゆっくりと。
息を止めない。・・・です。

また、効果を上げようと、負担が掛かりすぎるハードな運動は、かえって体を痛めます。
お気をつけ下さい。

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大切な身体、大切にゆっくりと柔らかさをキープしていきましょう。

神保美喜

2013.03.09