2月16日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「楽しく続ける体重コントロール」です。

体重のコントロールは、「体重が気になって、一気に解消しよう。」
これが失敗の元です。
出来るだけ、負担の少ない事からトライしましょう。

強引な減量は、健康を損ねることにもなりかねません。
基本は、「ゆっくり、じっくり」です。

幾つか、ヒントになるポイントを挙げてみます。
・今日が洋食の献立なら、明日は和食にしましょう。
・平日に食べ過ぎたなと感じたら、週末の食事は減らします。
・出来る限り、糖質を減らし、魚や肉などのたんぱく質を
しっかり摂りましょう。
・夜の食事時間が遅い時には、野菜中心の献立にします。

また食事の内容は1日の単位で見ないで、１週間を単位にすれば、
その中で調整しやすくなります。
試してみてください。

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いろんな工夫を楽しみながら取り入れるようにして、体重管理
をしていきたいですね。

神保美喜

2013.02.16