1月5日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「年の始めに、見直しましょう」です。

健康な体で在り続ける第一歩は、自分の生活習慣を見直すこと。
食生活や運動は、如何ですか。
健康診断は受けていますか？
「私は大丈夫！」と思っていても、生活習慣病は知らないうちに
忍び寄っている事が多いものです。

食事は、主食とメインのおかずに副菜をきちんと揃えましょう。
腹八分目を心掛けて、ゆっくり噛んで食べましょう。
野菜、海草、大豆製品は欠かさないようにしましょう。
香辛料や酸味の力で食塩を減らして、薄味料理を心掛けましょう。

運動は極端にならず、日常生活で出来そうなことを続けましょう。
ラジオ体操、早歩き、階段の昇り降り、早歩き、床掃除など、
それぞれ一つ一つは大きなカロリー消化ではないけれど、
続ける事で効果が現れます。

年の始めに、「目指せ健康生活」を誓ってみませんか。

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小さな事を、毎日続ける・・・。意外と大変なんですよ。
でも達成感は一杯、頑張りましょうね。

神保美喜

2013.01.11