12月8日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「お風呂上りにストレッチ」です。

私たちの体は、知らず知らずの内に緊張しています。
一日の終わりにゆっくりと湯船に体を沈めると、気持ちも筋肉も
ほぐれていく様な気がしますね。

お風呂上りは、ストレッチにはとても良いタイミングです。
お風呂から上がった後は体が温まっているので、体が硬い方でも、
筋肉や関節がほぐれていて、ストレッチしやすくなっています。

先ず簡単な股関節のストレッチ。
壁に背中をつけて、お尻を下に下ろします。
足を伸ばして、出来る限り左右に広げます。
両手を横に下ろして、胸を張ります。
おへそを前に出すようにすると、腿の内側が伸びているが実感で
きます。30秒間くらい、この姿勢を保ってください。

次は腰、背中のストレッチ。
うつぶせになって、顎の下で軽く組みます。
お尻を、左右に軽くゆらゆらと揺らしましょう。
お尻を浮かそうと頑張らなくても結構です。
腰や背中がほぐれます。
1分くらいを目安にやってみて下さい。

体をほぐして、良い眠りにつきましょう。

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私もストレッチをやっていますが、リラックスできますよ。
おすすめです。

神保美喜

2012.12.11