5月12日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「腰の運動で元気を保ちましょう」です。

日本では今、65歳以上の高齢者が全人口の2割を占めて世界有数の長寿大国です。折角の長寿も、「元気があればこそ」ですね。
老いは、足腰から来る事は古くから知られています。腿(もも)や腰、
脹(ふくら)脛(はぎ)などの下半身の筋肉を鍛える簡単な運動をする事で、機能を保ったり、回復させる事ができます。
例えば、スクワット、女優の森光子さんがお上手ですが、これを毎日、ゆっくりと無理なく10回程度する運動などはお勧めです。

スクワットの方法は、先ず立ってから、軽くテーブルなどを掴んで下さい。次に膝を軽く4分の1程度曲げてから、元に戻します。
これを10回程度繰り返します。

衰えを防ぐのに大切なのは、「ちょっと疲れたかな」と思う位の運動を続ける事です。
それだけでも、体の機能が良くなる実感が持てますよ。

2012.05.12