6月11日のビューティーラボ

フォースコリー

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「基礎代謝量を増やす筋力トレーニング」です。

基礎代謝量を増やすには幾つかの方法がありますが、
そのひとつ、筋力トレーニングをはじめてみませんか。
筋トレなんかすると、マッチョな体になるんじゃないかなんて、心配しないで下さい。

筋肉モリモリの体になるほどの筋トレは、バーベルのような重いトレーニング器具を
使ったり、プロテインなどの筋肉を増やす栄養剤を服用したりしなければなりません。
自分の体重程度の負荷を与える程度では、モリモリ筋肉にはなりませんから、ご心配なく。

お勧めする筋力トレーニングは、背中を鍛えること。
だからといって、いきなり無理なトレーニングは逆に体を痛める元です。
先ずは姿勢を正すことから始めましょう。
背筋を伸ばすだけでも、カロリー消費量は大幅にアップします。
最近は、姿勢が悪く、この筋肉の弱い人が増えています。

「お臍を１ミリ高く」をイメージして、「立つ、歩く、座る」の動作をしてみましょう。
これだけで、姿勢は変わりますよ。

2011.06.11

６月４日のお気に入り

まずは、実行。途中で投げ出すのはいけません。あきらめず、じっくりと。
効果はきちんと表れてきますよ。

2011.06.04

6月4日のビューティーラボ

フォースコリー

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「体脂肪の基礎知識」です。

体脂肪は、体の中に溜まった脂分のことで、皮下脂肪や内臓脂肪だけでなく
血液の中に含まれる脂肪分など脂質すべてです。
体脂肪が多すぎると「肥満」になって、生活習慣病などを引き起こす
可能性が出てきます。

体脂肪を減らすには、当たり前のことですが、運動などによる消費カロリーが、
食事などからの摂取カロリーを上回ること。

では、どうすれば良いのでしょうか。
その１、筋肉を増やすことで基礎代謝量、つまり「じっとしていても消費する
カロリー」を上げること。
その２、最低20分以上、出来れば1時間の有酸素運動をすること。
その３、必要な栄養はちゃんと摂って、食事のカロリーを抑えること。

基本的には、この3つを実行することです。
貴方の生活を振り返ってみて、如何でしょう。

「無理！」って思わず、スタートラインに立ちましょう。
来週は、「基礎代謝量を増やすトレーニング」をお届けします。

2011.06.04

６月のプレゼント

DHCサンカットQ10 50プラス(ライトタッチ)）

ここでプレゼントのお知らせです。
私、神保美喜がセレクトしたDHC商品を、抽選で5名の方に
プレゼント致します。

今月セレクトしたのは、リニューアルしたばかりの日やけ止め
「DHCサンカットQ10(キューテン) 50(ごじゅう)プラス（ライトタッチ）」です。
軽いつけ心地で大人気だったこの商品。
この度さらに進化させるべくDHCが着目したのが、日やけ止めには欠かせない
"紫外線散乱剤"という成分。
DHCが改良を繰り返し、白浮きやベタつき知らずの独自成分を新開発！
リニューアルに伴い、潤い成分も更にプラスしているので、以前にも増して
みずみずしく透明感のあるお肌を実感できますよ！

紫外線をパワフルにブロックしながらも、つけているのを忘れてしまう位、
肌なじみの良い日やけ止めで、毎日を快適に過ごしてみませんか？

「DHCサンカットQ10(キューテン) 50(ごじゅう)プラス（ライトタッチ）」。
今ならお得なキャンペーン実施中。
プレゼントご希望の方は、お葉書またはメールをお送り下さい。
お葉書の宛先は、〒105－8002　文化放送
「DHCプレゼンツ　神保美喜のティーラウンジ」の係。
メールの方は、コチラからどうぞ。

今ならお得なキャンペーン中！
詳しくはフリーダイヤル0120-333-906まで。
(お問い合わせの時には「ラジオ番組　神保美喜のティーラウンジを聴いた」と仰ってくださいね！)

2011.06.04

6月のゲストは五月みどり

自分でも驚いていますが、歌手デヴューしてから50年以上になりました。
何にでも興味を引かれる心は変わることがありません。
その自然の良さに惹かれて住み続けている湯河原での暮らしももう１５年以上。
どんな事にも息長く・・・というのが私のパワーの泉かも知れません。
番組では、その湯河原での暮らしぶりや、湯河原に開いているお店「ヴィーナス」
の話題、今取り組んでいるオペラの話題をお届けします。是非、聴いてください。

2011.06.03