12月15日のビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「インフルエンザにご用心」です。
風邪やインフルエンザが流行する季節がきます。
風邪もインフルエンザも、ウイルスが鼻や口から入って、
喉の粘膜に付くことで感染します。
また、ウイルスの付いた物に触れた手で鼻や口を触る事でも感染
します。
この様に、感染経路は風邪もインフルエンザも同じですが、その
症状はとても異なります。
風邪は殆どの場合、重症になる事はありませんが、インフルエン
ザの場合、症状が重くなると、脳症や肺炎など命に関わる危険性
があります。
ウイルスに感染しやすいかどうかは、免疫力の高さに関係してい
ます。日頃から、栄養バランスの良い食事、充分な睡眠、ストレ
スの発散などを心掛けて、体調を整えておきましょう。
また、手洗いとうがいはとても大切な予防法のひとつです。
外から帰ったら、「先ず手洗いと、うがい」を
習慣にしましょう。
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インフルエンザの予防法の第一は、本当に基本的な事からなんですね。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2012.12.26
12月8日のビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「お風呂上りにストレッチ」です。
私たちの体は、知らず知らずの内に緊張しています。
一日の終わりにゆっくりと湯船に体を沈めると、気持ちも筋肉も
ほぐれていく様な気がしますね。
お風呂上りは、ストレッチにはとても良いタイミングです。
お風呂から上がった後は体が温まっているので、体が硬い方でも、
筋肉や関節がほぐれていて、ストレッチしやすくなっています。
先ず簡単な股関節のストレッチ。
壁に背中をつけて、お尻を下に下ろします。
足を伸ばして、出来る限り左右に広げます。
両手を横に下ろして、胸を張ります。
おへそを前に出すようにすると、腿の内側が伸びているが実感で
きます。30秒間くらい、この姿勢を保ってください。
次は腰、背中のストレッチ。
うつぶせになって、顎の下で軽く組みます。
お尻を、左右に軽くゆらゆらと揺らしましょう。
お尻を浮かそうと頑張らなくても結構です。
腰や背中がほぐれます。
1分くらいを目安にやってみて下さい。
体をほぐして、良い眠りにつきましょう。
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私もストレッチをやっていますが、リラックスできますよ。
おすすめです。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2012.12.11
１２月１日のビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「お酒はゆっくり楽しみましょう」です。
師走、お酒を飲む機会が増えますね。
お酒に含まれるアルコールは、飲む量や飲み方によっては、
からだに影響をおよぼすことも。
お酒は、上手に楽しみましょう。
血液にのって全身に運ばれたアルコールは、脳に入って大脳の機
能を低下させます。これが、「酔った状態」で、軽い興奮状態に
なります。
お酒のアルコールが脳に影響するまでには、飲んでからのタイム
ラグがありますから、まだ酔っていないからと言って一気に飲む
ペースを早くするのは危険です。
又、おなかが空いた状態でお酒を飲むと、酔いが回りやすくなり
ます。
お友達と楽しくおしゃべりしながら、おつまみに舌鼓を打ちなが
ら、お酒はゆっくり楽しみましょう。
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「酒は百薬の長」と言われる通り、身体の為に、ほどよく飲みたいと思っています。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2012.12.05
11月24日 ビューティー・ラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「旬の野菜で元気に過ごしましょう」です。
11月は、冬の準備の助走期間。冬を元気に乗り切るために、旬の
食材で、体に力を蓄えましょう。
この時期は体を温める食べ物をしっかり摂って、呼吸器官の保護
に努める事が大切です。
この時期はやまのいも、大根、蕪、牛蒡など、体を温める根菜類
が美味しさを増します。
蕪にはビタミン類のほかに、酵素類が含まれています。
葉の方には、カロテン、ビタミンＣがたっぷり。捨てずに使いま
しょう。
牛蒡には、食物繊維がとても豊富。利尿の効果で腎臓機能を
高めたり、血糖値の急激な上昇を抑えて糖尿病予防に役立ちます。
大根にはでんぷん分解酵素が多く、胸やけ、二日酔い、胃もたれ、
胃酸過多などに効果があるとされています。
旬の野菜を大いに楽しみましょう。
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2012.11.24
11月1７日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「肌がお手入れを求めています」です。
これからは、「気温が下がる、寒冷」「湿度が低くなる、空気の
乾燥」「暖房」などの影響を受けて、春夏秋冬の四季の中では、
肌には最も悪い条件の整う季節です。
気温が下がると、血行が悪くなって肌の新陳代謝が乱れて、肌の
様々な機能に悪影響を与えて肌の衰えを早めます。
また肌の皮脂の分泌量が減少することで皮脂膜が不足し肌の潤いが損なわれ、
肌荒れなどが起きやすくなります。
その上、空気の乾燥で肌からの水分が失われて、
肌老化・肌トラブルの元となります。
こんな時期こそ、肌乾燥の防止、肌の細胞の活性化が大切。
正しい洗顔と、入念な保湿のお手入れで、乾燥の季節の肌を守りましょう。
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肌は、優しくされると喜ぶんです。
その証拠が、ハリと艶。
いつまでも、喜んでいてもらいたいですね。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2012.11.17
11月10日のビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「冬の前に、冷えの対策を！」です。
日ごと季節は冬に向かい、冷え性の方にはちょっと辛い季節です。
女性に冷え性が多いのは、男性に比べて、女性は熱を作る筋肉が
少ない為です。
体質だからと諦めている方もいますが、冷えと共に頭痛やめまい
立ちくらみ、肩こり、便秘などを引き起こす事もあります。
適度な運動やゆっくり時間を掛けての入浴、食事に気をつけて、
少しでも体の冷えを改善しましょう。
特に医食同源といって、食べ物は大切ですね。
人参、ねぎ、かぼちゃ、玉葱、しょうが、
にんにく等の野菜、
いわし、さんま、さけ、海老などのお魚。
お肉類なら、牛肉、鶏肉、マトン。
そのほか、チーズ、みそ、とうがらし、ごま、栗など。
体を温める食材を、食事に意識的に取り入れましょう。
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身体が温まると、活動もしやすくなりますね。
アクティブな毎日の為にも、冷え対策は忘れずに。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2012.11.12
11月3日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「髪のお手入れ」です。
病気が原因というのは別にして、年齢を重ねると、男女問わず、
白髪が出てくるのは当たり前。
チラホラですが、30代、40代でも白髪が出てくる方が見られます。
黒い髪が白くなるのは、メラニン色素が欠如するからです。
メラニン色素はメラノサイトという色素細胞が作っていますが、
年齢など、何らかの原因によってメラノサイトの活動が低下し
メラニン色素を作り出すことが出来なくなって白髪が現れます。
現代医学で白髪のメカニズムは分かっていますが、その改善には、
ヘアカラーなどの対策が方法のひとつです
白髪があっても、体に害があるわけではありませんが、
見た目の印象は大きく変わります。
少しの白髪で、30代や40代なのに、かなり老けて見られて、
自信をなくしてしまうと言う人もいます。
気分も落ち込みます。
出来る範囲での白髪改善は、大切ですね。
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鏡を見て、「あれっ」と思ったら、ケアのはじめ時。
いつまでも若々しい姿、保っていたいですね。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2012.11.06
10月28日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「収穫の秋に感謝して、旬を楽しみましょう」です。
今の時期、茸類(きのこるい)などが美味しくなる時期ですね。
茸類は、多少沢山食べても、食べすぎにはなりませんから、
実りに感謝して、たっぷり摂りましょう。
簡単なのは、「レンジの蒸し茸」。
シメジ、エノキ、椎茸、舞茸、エリンギなど、お好みの茸を深い
器に入れて、レンジにかけてるだけ。
出来上がったら、ポン酢などをかけて召し上がって下さい。
ローカロリーでヘルシーな一品ですね。
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旬の食材を味わうことは、季節の恵みをいただくこと。
楽しく、美味しく旬をいただきましょう！
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2012.10.30
10月20日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「口の中の健康にも、気配りしましょう」です。
「朝起きると、口の中がネバネバする、口の臭いが気になる」
などの悩みを持つ人は、多いと言われます。
口臭対策で大事なのは、「水分補給」です。
口臭が出る時の口の中は、唾液の分泌量が減っているそうです。
水分を補って、潤いを与えましょう。
この水分補給に良いのは、お水やスポーツドリンク。
お茶類は口臭を和らげてくれるのですが、一方で唾液の分泌を
抑える働きもありますから、量を考えて飲みましょう。
又、毎日の歯のブラッシングやフロスで、歯周病や虫歯の予防をするのも、
口臭対策として大事な事ですね。
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若さや、爽やかさの象徴には、口周りの健康が大いに影響してく ると思います。
いつまでもフレッシュな雰囲気を失いたくないですね。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2012.10.20
10月13日のビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「秋の肌、ケアを先取りしましょう」です。
秋は暑くもなく寒くもなく心地よい・・・・、けれど、少しだけ
乾燥気味の季節。
この「少しだけ乾燥」の今こそ、肌のケアの大事な季節です。
夏の間は、紫外線や汗対策に気を取られがちでしたが、
その夏の疲れやダメージが定着してしまわないように、
スキンケアは念入りにしましょう。
洗顔の後の肌には、信頼できる保湿力の高い化粧水をたっぷり
つけましょう。
そして、ダメージを受けた肌を回復させる為にも、
栄養たっぷりの美容液や乳液やクリームで、
優しく元気を取り戻させて上げましょう。
次の季節を快適に迎える為には、「ケアの先取り」が大事です。
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優しく、いたわるスキンケアの季節になってきました。
ゆっくり、じっくりお肌と向き合いましょうね。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2012.10.17
