1月２４日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「冬を健康に過ごす食事」です。
寒い季節を健康に過ごすには、免疫力がポイントです。
免疫力というのは、体に入ってくる細菌やウイルスなどから体を守る力のことです。
免疫力をアップさせる食事の注意点を考えてみましょう。
一日三食を出来る限り決まった時間に摂る。
特に朝食を食べると体温が上昇して免疫力にスイッチが入ります。
良質なたんぱく質を摂る。
たんぱく質は免疫細胞の材料となる為、不足すると免疫力が落ちます。
肉、魚、牛乳、乳製品、大豆製品をバランスよく摂ることが大切です。
野菜を毎食１，２品食べて、ビタミンを摂る。
ビタミンＡは、粘膜を強くし、ビタミンＢ群は、代謝機能を高くします。
ビンタミンＣには、抗酸化作用があります。
又、生姜や唐辛子などの香辛料も体を温める働きがありますから、
免疫力を高める手助けになります。お料理に利用しましょう。
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いろいろな食材を活用することも、大切な免疫力アップの方法なのですね。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.01.24
１月２４日 ビューティー・ラボ ＆ DHCおすすめ商品
1/24 「冬を健康に過ごす食事」
パーフェクト野菜
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32236
マルチビタミン
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2230
マルチミネラル
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2233
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.01.24
１月17日 ビューティー・ラボ ＆ DHCおすすめ商品
1/17 「関節と加齢」
ＤＨＣ グルコサミン&コンドロイチンゼリー
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32264
５-ロキシン
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32325
Ⅱ型コラーゲン＋プロテオグリカン
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32326
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.01.17
1月17日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「関節と加齢」です。
最近、関節が痛いと感じた事はありませんか。
関節の中で、クッションの役割をしている軟骨が少なくなると、
関節に痛みが出てきます。
体内の軟骨の量は、加齢とともに減っていきます。
日常生活で関節へのケアを心掛けましょう。
大腿(だいたい)四頭筋(しとうきん)という太ももの筋力が低下すると、
膝への負担が大きくなります。
すると、歩き始め、階段の昇り降りの時に
膝に違和感を覚えやすくなります。
そうならない為にも、太ももの筋肉を鍛える運動がおススメです。
椅子に腰かけて脚の上げ下げをしたり、スクワットなどの運動を
無理をしない程度に続けましょう。
太りすぎは膝への負担が大きくなりますので、
適切な体重管理をしましょう。
また、膝に負担がかかる長時間の正座を避けたり、膝を温めて
血行を促すなど、普段から膝をいたわる心掛けも大切です。
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日常生活で、結構酷使していることに驚きです。
いたわらなくては...。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.01.17
1月10日 ビューティー・ラボ ＆ DHCおすすめ商品
1/10 「体の関節 基礎知識」
パワーグルコサミン
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32378
極らくらく
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32379
コンドロイチン
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32306
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.01.10
１月10日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「体の関節 基礎知識」です
人の体は、200本を超える骨で形づくられています。
その骨と骨が繋がっている部分を関節といいます。
関節によって骨は様々な動きができるようになります。
手を握る、手首を捻じる、肘を曲げる、腕を上げるなど、
関節は体の位置によって形も動き方も違います。
関節は、関節包(かんせつほう)という丈夫な膜に包まれていて、
二つの骨が離れないように結び付けています。
正常な関節の表面は、ツルツルした軟骨で覆われています。
これがクッションとなり、衝撃を吸収したり、関節の動きを
滑らかにしたりしています。
また関節部分には、潤滑油の役割をする液体があって、
それによってさらに滑らかな動きが出来るようになっています。
この関節のどこか一つでも障害が起きたり、年齢を重ねると、
私たちの身体には様々な痛みが起きてきます。
そんな関節を守る為に、適度な運動とケアを心がけましょう。
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時々、「痛っ！」と感じる時があります。無理をしないで大切にしたいと思います。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.01.10
１2月27日 ビューティー・ラボ （WEB)
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「バランスの取れた食事」です。
私たち人間は、バランスの良い食事をしないと
健康に生きることが出来ません。
バランスの良いというのは、主食、主菜、副菜のバランスが取れ
ている食事ということです。
主食は、ご飯、パン、麺などで、エネルギーの元になります。
主菜は、魚や肉、大豆製品などで、体の血や肉になります。
そして副菜は野菜やキノコ、海草などで、体の調子を整えます。
外食をする時も、主食、主菜、副菜が揃うように料理を注文する
といいですね。殊に外食は油が多く、野菜が少ない傾向にありま
すから気を付けましょう。
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2014.12.27
１２月２７日 ビューティー・ラボ DHCおすすめ商品
12/27 HP展開「バランスの取れた食事」
パーフェクト野菜
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32236
ＤＨＣ 飲む野菜１日３５０
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32381
★健康の基本 ９０日セット ※キャンペーン情報の記載をお願い致します。
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=36351
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2014.12.27
12月20日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「ダイエットは正しく」です。
ダイエットする人にとって、少しでも早く結果を出したいと思うのは当然です。
でも短期間で体の無駄な脂肪を落とすのは難しいものです。
ダイエットは気長に取り組みましょう。
ダイエットで避けなければならないのは、食事抜きと単品のダイエットです。
食事抜きダイエットは、体は軽い飢餓状態になり、
少しの食事量でも脂肪として体に蓄積してしまいます。
つまり太りやすく、リバウンドしやすい体質になってしまうのです。
単品ダイエットは、ひとつの食品を食べ続けるため同じ栄養素しか取り入れられず、
他の栄養素が不足し、貧血や肌荒れなど、さまざまな太陽不良につながります。
栄養不足により筋肉も落ちやすく、基礎代謝も減りリバウンドし易くなります。
ダイエットは根気よく、健康を損ねないように取り組みましょう。
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あせらず、ゆっくり確実に、なんですね。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2014.12.20
12月20日 ビューティー・ラボ DHCおすすめ商品
12/20 「ダイエットは正しく」
ＤＨＣの遺伝子検査ダイエット対策キット
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=40020
ＤＨＣ プロティンダイエット ポタージュ 15袋入
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32363
ＤＨＣ プロティンダイエット 15袋入
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32147
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2014.12.20
