4月22日 ビューティー・ラボ DHCおすすめ商品
4/22 「脳の老化を防ぐ食生活」
ＤＨＡ
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32202
ＥＰＡ
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32272
バージンココナッツオイル
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32443
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.04.22
4月22日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「脳の老化を防ぐ食生活」です。
脳の老化へブレーキを掛けるためには、脳に刺激を与えて脳細胞を活発化させると共に、食生活への配慮が大切です。
先ず、脳を含めて人体の老化の大きな原因は「酸化」です。体に入った酸素が活性酸素になり、細胞内を傷つけます。抗酸化作用のあるビタミンやカロテノイドを含む野菜、例えば、トマト、
キャベツ、人参、南瓜などを積極的に摂りましょう。
脳の老化、劣化を防ぐには、こうした酸化を抑える努力だけでなく、脳に必要な栄養を充分に摂る必要があります。
その為には、良質な脂を摂り、脳の情報伝達物質を増やす事がポイントです。
良質な脂肪であるオメガ脂肪酸は脳細胞に沢山あって、脳の情報伝達を支えています。鰯、鯖、秋刀魚などの青魚には、ＤＨＡやＥＰＡなどのオメガ3不飽和脂肪酸が豊富です。
また、脳の働きを良くする栄養素のレシチンは、神経伝達物質の材料です。この栄養素を多く含む食品には、大豆、卵黄、レバーなどがあります。
自分の食生活に自信が持てない方は、脳の老化防止を助けるサプリメントの利用も良いですね。
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脳の老化防止の工夫、いろいろ考えていきたいと思います。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.04.22
4月15日 ビューティー・ラボ DHCおすすめ商品
4/15 「脳の活性化」
ＰＱＱ＋Ｑ１０
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32441
α-リポ酸
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2404
イミダゾールペプチド
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32409
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.04.15
4月15日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「脳の活性化」です。
体は使わなければ、年を重ねるごとに衰えます。脳も同じです。
テレビばかりを見て、本を読まない。刺激のない単調な暮らし方を続けている。パソコンやスマホに依存して自分で考えないなど、
こんな人の脳は、老化に向かいます。
脳細胞の成長は30歳前後で止まると言われますから、この年齢くらいからは、頑張って脳を使わなければ、脳の老化は進みます。
逆に言えば、脳に刺激を与え続ければ、脳細胞はどんなに高齢になっても活発化します。脳を使うような趣味や活動をすると共に、
日頃から五感を使ったり、コミュニケーションを取ることを
お勧めします。
例えば積極的に料理したり、出来る限り車やエレベーターを使わずに歩く。質の良い睡眠を取る。
栄養バランスを考えて食事をとる等は良い生活習慣と言えます。
料理は、効率的な手順を考えながらの作業が脳を刺激しますし、歩くのは適度な運動につながり、適度な運動が老化リスクを
下げることは、科学的に証明されています。
脳の活性化には、日常生活での心がけが大切です。
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ちょっとしたことで、脳の老化は防げるんですね。
気を付けましょう。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.04.15
4月8日 ビューティー・ラボ DHCおすすめ商品
4/8 「快眠体操の勧め」
グースカ
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32422
ゆったり
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32659
ＤＨＣスリープタイム アロマミスト (ナイト)
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=22719
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.04.08
4月8日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「快眠体操の勧め」です。
眠る前に心と体をほぐすと、心身のリラクゼーションになります。
先ずは、背伸びで体全体を伸ばしましょう。
仰向けに寝て、両手を頭の上で組みます。そして掌を外側に向け、
思い切り、そしてゆっくり背伸びをします。
これを3回繰り返します。
次に腰を捻(ひね)ります。両手を真横に広げて両膝を揃えて立てます。
顔と膝を揃えたまま、それぞれ反対方向に倒します。
例えば顔を左側に向けたら、両膝は右側に倒します。
これを3回繰り返します。
最後に仰向けのまま、両手両足を上げてブルブルっと震わせて、
全身の緊張をほぐして手足をゆっくり下ろします。
簡単な体操で体をリラックスさせ、快眠を誘いましょう。
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明日の快適さのためにも、快眠は大切ですね。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.04.08
4月1日 ビューティー・ラボ DHCおすすめ商品
4/1 「春は心がゆれる季節」
ローヤルゼリー
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2157
セントジョーンズワート
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32229
ザクロ種子エキス
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2080
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.04.01
4月1日 ビューティー・ラボ ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「春は心がゆれる季節」です。
4月は気候の変化の大きさと共に、引越し、就職、進学などで、
環境の変化が大きい時期です。変化への順応が上手くいかないと、
体と心にストレスが掛かり、自律神経の乱れに繋がります。
いつも気持ちが張り詰めている。不安や心配が心を離れない。
集中力が低くなっている。何となく体がだるい。余り食欲がない。
又は食べ過ぎになっている。
こんな時は、ちょっと立ち止まって見ましょう。
生活のリズムは乱れていませんか。
食事のバランスは整っていますか。
充分に休養が取れていますか。
環境の変化に振り回されず、健やかに過ごす工夫をしましょう。
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深呼吸とアロマでの休息もおすすめですよ。
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.04.01
3月25日 ビューティー・ラボ(WEB) DHCおすすめ商品
HP展開「脳年齢を若く保つ」
バレリアン
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32259
ゆったり
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32659
リラックスの素
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2218
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.03.25
3月25日 ビューティー・ラボ(WEB) ＆ 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「脳年齢を若く保つ」です。
脳年齢の若い人は、豊かに暮らしている方が多いといいます。
それは、脳を生き生きとさせる習慣を持っているからです。
朝、起きたら先ずはカーテンを開けて明るい日光を浴びます。
朝の光を浴びると、眠気を起こすホルモンの分泌が止まって脳が目を覚まします。
仕事に出かける前は、新聞などで幾つかの情報を手に入れ、
会話の材料を仕入れましょう。
自分の中にある材料を自分なりに再構成して人に伝えようとすると、脳は活発に働きます。
眠る前は、ささやかな事で良いので、その日に上手くいったことを思い出しましょう。
小さな満足感が、脳をリラックスさせてしっかりと眠れます。
良い睡眠は、脳への血流が増えて神経細胞も活性化します。
眠っている間に記憶を整理する脳にとって、睡眠は大事な時間です。
小さな生活習慣の改善で、脳を若々しくしましょう。
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脳を若く保つ工夫、ちょっとしたことにあるんですね。
即、実行！
神保美喜
カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.03.25
