DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

5月5日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「食生活の見直し」です。

代謝というのは、外から取り入れた栄養素などを、生きていくために必要なエネルギーにしたり、新しい細胞に合成したりするといったような体内で
起きる様々な化学反応のことです。「呼吸」と同様に、「食べること」は
代謝の重要な部分です。
つまり食生活は健康に大きな影響を及ぼすということなのです。

食生活の見直しをしてみましょう。
多くの人が不足しがちといわれる野菜や果物を摂っていますか。
循環器の疾患やガンの予防には、充分な量の野菜と適量の果物を摂ることが効果的だと言います。
また、特定の食品に頼るのではなく、多様な食品を
組み合わせ、必要な栄養素をバランス良く摂る事が望ましいとされます。
外食でも、バランスを意識して料理を選ぶようにしましょう。

食事で摂取過多になりがちな塩分や脂質。摂り過ぎは様々な生活習慣病の
原因になりかねませんが、全く摂らないのも良くありません。
適切な量にとどめるよう心がけましょう。また、脂質は動物、植物、
魚類で含まれる脂肪酸が異なるのでその質にも注意しましょう。

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摂りすぎもいけないけれど、摂らないのもダメ。
食生活は、程よいバランスが大切ですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2018.05.05