DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

1月6日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「深い呼吸」です。

古くから日本には、深い呼吸を大切にする身体作法が型として身に
つく「息の文化」が定着していました。水汲み、火起し、薪割り、
土を耕す作業などは、腰を安定させて、お腹(なか)に力を溜める深い呼吸が
必要です。日常生活で無意識のうちに身につけていた訳です。
しかし、日本人の生活様式が変わって、深い呼吸を身に
つけられていない人が増えてしまいました。

深い呼吸は身体に変化をもたらします。先ず深い呼吸をすると
セロトニンという「幸せホルモン」が出ると言われます。
セロトニンは精神を安定させる働きがあり、ストレスのケアに
役立ちます。

更に浅い呼吸は酸素を充分に取り込めず、ダイエットに悪影響だと
いわれます。深い腹式呼吸を意識的に取り入れましょう。
それでは腹式呼吸はどのようにすればよいのでしょうか。腹式呼吸は、
横隔膜の上下運動による呼吸で、私達は、就寝中には主に、
この深く長い腹式呼吸をしています。

ぜひ寝てる人の呼吸を観察してみてください。
身体全体で波打つような呼吸です。
吸う息をお腹へ送って膨らませ、
吐く息でお腹を大きく凹(へこ)ませてください。
ぜひ意識して実践してみましょう。

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呼吸で幸せが得られるならば、こんなに嬉しいことはありません。
もっと深い呼吸を！

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2018.01.06