DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

12月23日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「師走の目の疲れ」です

師走は仕事が多忙となり、パソコン作業に長時間を費やすという
ビジネスマンも多いですね。

スマートフォンの使用も重なって、常に目を酷使しています。
こうして目がショボショボしたり、目が乾燥して「ドライアイ」
の悩みにつながります。

目の疲れに良いといわれる栄養を見てみましょう。
まず、アントシアニン。目の網膜の機能を活性化するのに役立つ
と言われます。アントシアニンは、主に紫色の食材から
摂取できる事が分かっていて、食材には、ブルーベリー、
黒豆、ブドウ、紫芋、茄子、紫キャベツ、シソなどがあります。

ビタミンＢ群は、視神経の働きを助けて、目の疲れを防ぐ効果が
期待できると言います。ウナギ、豚肉、カツオ、マグロ、
納豆などが主な食材です。

「目のビタミン」と言われるほどに、目の健康を支え、涙の量を
増やして潤す効果が期待される栄養素がビタミンＡです。
これは、レバー、うなぎ、かぼちゃ、ほうれん草、乳製品、
卵に含まれています。

忙しい毎日ですが、これらの栄養を積極的に取る食事を心掛けて
下さい。

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目は本当に忙しい。休養と栄養、心がけたいですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.12.23