DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

11月25日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「一日おきのエクササイズ５分でおなかスッキリ」です。

筋肉を鍛えると、年齢に関係なく、筋肉は太くしっかりし、体が引き締まります。
また、基礎代謝量が上がるので、脂肪が燃えやすくなって太りにくい体になります。
筋肉を鍛えると聞くと、辛いハードなイメージを持つかも知れませんが、
アスリートを目指すのではない私たちには、手軽で、しかも僅か５，６分で出来るエクササイズで、充分です。

エクササイズには幾つかありますが、日常の動作や姿勢を、少し意識するだけで出来るエクササイズをご紹介しましょう。

椅子に座るとき、つい前のめりの姿勢になっていませんか。
肘をついて頬杖つくのも体に悪い姿勢です。
深く腰掛けて背筋をピンと伸ばし、背もたれにもたれないようにします。
足を組んではいけません。腰を膝の位置より低く保つようにイスを調整して座って下さい。
深く座れない方は、大腰筋が衰えている証拠です。

立つ姿勢にも意識を向けましょう。
電車に乗って立つ時や電車を待っている間にも、エクササイズが出来ます。
荷物は体の中央に下げて肩の力を抜きましょう。
頭のてっぺんから引っ張られているイメージで、足は地面をしっかり踏みしめるようにして、真っ直ぐに立ちます。
決して体を反らせる姿勢にならないで下さい。
そして歩くとき、矢張り背筋を伸ばして、足の付け根から前に出すようにして、歩幅を大きめに、速足を心掛けて歩きます。
一本の線の上を歩くように意識すると、おなかが引き締まってきます。
ほんの一寸した意識で、筋肉は鍛えられます。

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少しずつ、気長に、鍛えていきましょう！
続けることが大切ですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.11.25