DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

10月28日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「脳の疲労」です。

仕事や生活の疲れがなかなか取れない原因が、
脳の神経細胞のダメージにあるということが、最近の研究で分かってきました。
活動時に活発になる交感神経の働きがさかんになると、
神経細胞内に活性酸素が大量に発生し、それにより、
神経細胞がダメージを受けるのが疲労の原因と考えられているのです。

ただ、人間の脳は仕事や運動の意欲や達成感が強いと疲労を把握しにくくなることがあります。
疲れを感じる前に、疲れを溜めない工夫が必要です。
疲労を回復してリセットする唯一の方法が、良い睡眠を、充分に
取ることです。良い睡眠では、大脳も自律神経も日中の活動時の働きから解放
されて、疲労回復につながります。

ストレッチやウォーキングなどの軽い運動習慣や寝る1、2時
間前、ぬるま湯での半身浴は良い睡眠を誘います。

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快眠音楽というものがあります。聞きながら、スーッと眠りに入る。
いいですよ。試してみてはいかがでしょうか？

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.10.28