DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

10月7日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「目を大切に」です。

10月10日は、「目の愛護デー」です。
最近はパソコン、スマホなどのモニター画面を長い時間見続ける
ことが多くて、目の疲れを感じる人が多くなってきています。
また、年齢を重ねると共に、白内障、緑内障、加齢黄斑変性など
の目の病気を患う人も多くなっています。

目の健康維持の為に、目の疲労を溜めない生活を心掛けましょう。
まずは、目を休ませてください。
モニターを見ながらの作業や読書などを1時間続けたら、10分位
の休憩を入れるなど、目を休ませる時間を作ってください。
少しの時間でも瞼(まぶた)を閉じたり、瞬きを繰り返すのは良い方法です。

また、食生活にも気をつけましょう。
バランスの良い食生活を心掛ける事は勿論ですが、
目の健康維持に必要な栄養素を含む食材を活用して下さい。
目に良いとされる食材には、ポリフェノールの一種、
アントシアニンが豊富なブルーベリーなどのベリー類、
ルテインを含む緑黄色野菜、不飽和脂肪酸DHAを含む青魚などがあります。

そして、目の健康状態をチェックする為に、定期的に眼科検診を
受けることもお勧めします。

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テレビ、パソコン、スマホ...。私たちの目は、忙しく激務に耐えているんですね。いたわらなくては。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.10.07