DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

9月23日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「しっかりと睡眠」です。

人が眠くなるには、体内時計と脳の疲れが必要です。
先ず、体内時計は、光や活動などで調整されています。

この体内時計によって、眠気が強くなる時刻が決まります。
そして人は目が覚めてから、ずっと脳を使っていますので、
疲れが溜まります。その疲れを解消する為に、眠気が起こります。
しかし心身の調子が悪かったり、刺激を受けたりすると、
目が覚めるような体調になります。

起床時刻を一定にして、寝だめや、休日に起床時刻を遅くしない
ようにしましょう。眠る前にはパソコンなどの光を避けましょう。
日中の眠気が辛い場合、昼寝をすることもよいでしょう。
昼寝は15分程度にしておくと良いとされます。
寝る直前の入浴や運動は目を覚ますことになりますから、
寝る前は、ゆったり過ごしましょう。

もし不眠を感じても、ちょっとした不眠は誰もが経験しますから、
一日や二日ほど睡眠不足となっても、深く考えすぎないことです。
一喜一憂することはありません。

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睡眠をとってチャージすることの大切さ、改めて感じています。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.09.23