DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

7月15日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「夏バテ対策」です。

夏バテは、夏の暑さで自律神経が乱れて現れることもあります。
かつては暑気あたり、夏負け、夏痩せなどと呼ばれて、
夏の終わりから秋口にかけて、
夏の暑さで弱った体調不良を指していました。

最近は気温の高さだけでなく、気温や湿度の急な変化、ストレス、
睡眠不足、食生活の乱れなど、様々な要因が重なって夏バテを
起こしやすいと言われています。

夏バテの予防、改善のポイントは、栄養バランスの良い食生活、
充分な水分補給、良い睡眠、発汗作用を促すような
適度な運動です。
具体的には、食事は蛋白質、野菜、果物を中心にした献立とし、
喉の渇きを感じる前に早めで小まめな水分補給をします。
そして、軽い運動を習慣にして発汗能力を高め、
温度湿度に配慮した快適な室内環境と寝具などの工夫で
ぐっすり眠りましょう。

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「あれっ」と思った時は、結構調子が悪くなっているのが私の「夏バテ」。
「無理せず」が今年の夏のキーワードになりそうです。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.07.15