DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

4月8日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「快眠体操の勧め」です。

眠る前に心と体をほぐすと、心身のリラクゼーションになります。
先ずは、背伸びで体全体を伸ばしましょう。
仰向けに寝て、両手を頭の上で組みます。そして掌を外側に向け、
思い切り、そしてゆっくり背伸びをします。
これを3回繰り返します。

次に腰を捻(ひね)ります。両手を真横に広げて両膝を揃えて立てます。
顔と膝を揃えたまま、それぞれ反対方向に倒します。
例えば顔を左側に向けたら、両膝は右側に倒します。
これを3回繰り返します。

最後に仰向けのまま、両手両足を上げてブルブルっと震わせて、
全身の緊張をほぐして手足をゆっくり下ろします。

簡単な体操で体をリラックスさせ、快眠を誘いましょう。

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明日の快適さのためにも、快眠は大切ですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.04.08