DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

3月11日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「規則正しい食生活の勧め」です。

一日３回の規則正しい食生活は、体のリズムをきちんと
機能させます。私たちの体の中には、約１日を周期とする
「体内時計」があり、このリズムが体を健康に保ちます。

例えば、日頃からおおよそ決まった時刻に食事を摂っていると、体はそれを記憶して、その時に合わせて消化の準備をします。
そのために、栄養が効率よく体に摂り込まれ、腸の働きも規則的に活発になるので、便秘解消の効果も期待できます。

朝食は脳を活性化し、昼食は午後の活動のエネルギーを補い、
夕食は、睡眠中に作られる筋肉や骨の栄養素を補給します。
少ない食事タイミングを補おうと、一回の食事の量が増えると、肥満の原因にもなります。
食事の回数を減らさず、一日３回の食事を実践しましょう。

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きちんと食べること。大切なんですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2017.03.11