DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

10月15日　ビューティー・ラボ　DHCおすすめ商品

10/15　「暮らしの中で運動不足を解消」

　ロコモワン

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　極らくらく

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　パワーグルコサミン

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カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品　2016.10.15

10月15日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「暮らしの中で運動不足を解消」です。

「運動をしたいけれど、時間がなくて・・・」と思っている方は
多いですね。でも日常の暮らしの中で、工夫次第では運動効果を
得ることができます。

歩く時は、歩幅を広く、親指の付け根で地面を蹴り、踵から着地して速足で歩きます。
エレベーターやエスカレータは使わず、階段を使います。
電車やバスで立つことも、運動不足解消の近道です。

家の中でも運動不足を解消することはできます。
掃除機をかける時、背中を丸めてチョコチョコ動かず、
両足を揃えた状態から足を大きく前に踏み出すようにします。
その時、息を吐きながら後ろ足は踵を浮かさず膝を伸ばします。
歯磨きをしながらでも運動出来ます。足を肩幅に広げて3秒間爪先立ちの後、
踵をつけて2秒間、毎日の歯磨きの時間を利用しましょう。
暮らしの中で運動不足解消のチャンスを見つけて下さい。

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私も早速トライしています。
気を付けると結構、チャンスあるんですよ。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品　2016.10.15

10月8日　ビューティー・ラボ　DHCおすすめ商品

10/8　「運動不足解消のヒントは、日常生活にあり」

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　霊芝

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　昆布＋フコダイン

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カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品　2016.10.08

10月8日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「運動不足解消のヒントは、日常生活にあり」です。

「運動不足は体に良くない」と言われます。
何が良くないのでしょう。
人間は運動をしないでいると生活習慣病などの病気に罹(かか)りやすく
なりますし、肥満、便秘、肩こり、腰痛などの不調が多くなり
ます。また、運動をしないと体力や筋力の低下を招き、老化の
スピードも速くなります。

ただ「運動不足は体に良くないと分かっていても・・・」というのが、
大方の方の感想だと思います。
それは、運動のハードルが高いというのも原因のひとつです。
ジムでのトレーニングや運動選手のような姿を思い起こして、「やる気」が折れてしまうのでしょう。
しかし、私達の暮らしの中には体を動かすチャンスはとても多いのです。
家事の途中、通勤途中、デスクワークの時間など、暮らしの中に運動のきっかけは幾つもあります。
暮らしの中に運動チャンスを見つけましょう。

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小さなチャンスの積み重ねが、大きなチャンスに...。
毎日のことですからね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品　2016.10.08

10月1日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「季節の変わり目の健康的な過ごし方」です。

季節の変わり目というのは、寒暖差の激しい季節のことで、気温
の寒暖差は、体調不良を招きやすくなる時期です。

今は、寒さに向かって季節が移っています。
この時期には、体を温めることを意識して過ごして下さい。
温かい飲み物やみそ汁、スープなどを意識的に摂ったり、
生姜など体を温める香辛料を使うなど、食の工夫をしましょう。
お風呂に入る時には、シャワーだけでなくお湯にゆっくり浸かり
ましょう。

また夏に比べると秋は喉の渇きを感じにくくなりますが、水分の
補給は大切です。冷たく冷やしたものでなく、常温のミネラルウ
ォーターや、水を沸騰させて冷ました白湯(さゆ)がお勧めです。
そして質の良い睡眠を心掛けましょう。良い睡眠を取るために、
食事は2～3時間前に済ませ、寝る1時間前までにはお風呂に入り
ます。寝床に入ったら仰向けになり、軽くストレッチをします。

無理をせずに、毎日の習慣の中でできる方法を取り入れて下さい。
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私も、白湯は実行していますよ。
身体は冷やすと駄目！くらいの強い気持ちで。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品　2016.10.01