DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

10月15日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「暮らしの中で運動不足を解消」です。

「運動をしたいけれど、時間がなくて・・・」と思っている方は
多いですね。でも日常の暮らしの中で、工夫次第では運動効果を
得ることができます。

歩く時は、歩幅を広く、親指の付け根で地面を蹴り、踵から着地して速足で歩きます。
エレベーターやエスカレータは使わず、階段を使います。
電車やバスで立つことも、運動不足解消の近道です。

家の中でも運動不足を解消することはできます。
掃除機をかける時、背中を丸めてチョコチョコ動かず、
両足を揃えた状態から足を大きく前に踏み出すようにします。
その時、息を吐きながら後ろ足は踵を浮かさず膝を伸ばします。
歯磨きをしながらでも運動出来ます。足を肩幅に広げて3秒間爪先立ちの後、
踵をつけて2秒間、毎日の歯磨きの時間を利用しましょう。
暮らしの中で運動不足解消のチャンスを見つけて下さい。

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私も早速トライしています。
気を付けると結構、チャンスあるんですよ。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2016.10.15