DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

9月3日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「筋肉の働きって何？」です。

私達の体は、数百個の筋肉で構成されていて、これらの筋肉
が共に調和して収縮することで、体を動かすことができます。
筋肉は手足など動かせる筋肉のほかに、内臓や血管、心臓など自
分の意思では動かしたり止めたりすることができない筋肉などが
あります。
また、筋肉は体温を調節したり、血液循環をよくしたり、骨をサ
ポートしたりするなど様々な動きを持っており、生命の維持、運
動には、なくてはならない組織です。

骨格筋は、運動により筋線維が傷つき、切れてしまいますが、適
切な休養と栄養をとると筋線維は以前よりも少し多めに修復され、
結果的に筋肉は大きくなります。

また筋トレをしているだけでは、筋肉は増えません。
適量の蛋白質、脂質、炭水化物などを含んだ食事をバランスよく
摂ることが大切です。特に蛋白質は筋肉の材料となるので、欠か
すことができません。

健康に生きるために、また寝たきりにならないためにも、筋肉は
とても大切です。
日頃から、筋肉を衰えさせないように努めましょう。
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年齢を重ねることによる身体のダメージは、筋肉から。
意識しておきたいですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2016.09.03