DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

8月6日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「夏のダメージには食事が大切」です。

夏の体は、暑さ、湿度、紫外線、エアコンによる
乾燥などでダメージを受けています。
例えば、蒸し暑い毎日でよく眠れない。
紫外線で肌や髪が痛んでいる。
外気と室内の温度差で肌や胃腸の調子が悪い。
冷たいものの摂り過ぎで胃腸が弱っている等です。

こんな時こそ、休養と栄養が大切です。
特にミネラル、ビタミン、蛋白質を意識的に摂る食事を
心掛けましょう。

夏のダメージを取り戻すには、
ビタミンＢ群とビタミンＣがお勧めです。
どちらも水溶性のビタミンですから、
食材から摂る分には、摂り過ぎる心配はありません。
また私達の体の重要な組織はすべて蛋白質からでき
ていますから、蛋白質の摂取は特に大切です。

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、海藻類、ほうれん草、
ブロッコリーなどの色の濃い野菜、
ナッツ類などバランスよく摂りましょう。

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暑いから、食事は簡単に...、では駄目だという事が
よくわかりました。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2016.08.06