DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

8月27日　ビューティー・ラボ（WEB)

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「昼寝で体力回復」です。

今の研究では、昼寝をすることで、
仕事の高い効率を夜遅くまで維持したり、
頭をクリアに保てることがわかっています。
健康面でも、免疫力の回復効果が認められています。

高齢者では、昼寝をすると夜に眠れなくなると心配する方がいらっしゃいますが、
調査によると、３０分程度の昼寝をする高齢者は夜の睡眠の質が高いと言われています。

但し、昼寝にはコツがあります。時間を短めにすることです。
１５分から２０分くらいを目安にしてください。
布団やベッドで寝なくても構いません。
軽く毛布を掛けてソファに横になったり、
机にうつ伏せで寝るのも良いですね。

簡単な昼寝で一日を充実させましょう。

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2016.08.27