DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

10月3日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「運動会シーズン　怪我の予防」です。

10月は運動会が行われることが多い月です。
運動不足のお父さん、お母さんが競技に参加して病院を受診するケースも少なくありません。
早めに体作りをして怪我のない楽しい運動会にしましょう。

日頃から運動習慣のない人が、急に走る練習をしても、疲れや怪我のリスクが高まります。
運動前には必ずストレッチなどでウォームアップを行いましょう。
ジョギングなどですこしずつ体を運動に慣れさせましょう。
体の調子に合わせて運動量や走る距離を増やしましょう。

ウォームアップは、体を温めることで、筋肉の柔軟性をよくする為の準備運動です。

ストレッチで関節の動く範囲を高めて、運動中の万一の怪我を予防しましょう。
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せっかくの楽しいイベント、しっかりと準備したいですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.10.03