DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

1月２４日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「冬を健康に過ごす食事」です。

寒い季節を健康に過ごすには、免疫力がポイントです。
免疫力というのは、体に入ってくる細菌やウイルスなどから体を守る力のことです。

免疫力をアップさせる食事の注意点を考えてみましょう。
一日三食を出来る限り決まった時間に摂る。
特に朝食を食べると体温が上昇して免疫力にスイッチが入ります。
良質なたんぱく質を摂る。
たんぱく質は免疫細胞の材料となる為、不足すると免疫力が落ちます。
肉、魚、牛乳、乳製品、大豆製品をバランスよく摂ることが大切です。
野菜を毎食１，２品食べて、ビタミンを摂る。
ビタミンＡは、粘膜を強くし、ビタミンＢ群は、代謝機能を高くします。
ビンタミンＣには、抗酸化作用があります。
又、生姜や唐辛子などの香辛料も体を温める働きがありますから、
免疫力を高める手助けになります。お料理に利用しましょう。

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いろいろな食材を活用することも、大切な免疫力アップの方法なのですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.01.24