DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

3月15日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「肝臓に良い食生活を心掛けましょう」です。

肝臓のためには、先ずアルコールを控えることが一番です。
そして食事を摂る時はエネルギー、脂質をとりすぎない事も大切
で、甘いお菓子、揚げ物などには注意が必要です。

肝臓をケアする食品を積極的に取り入れましょう。
例えば、魚や大豆製品のたんぱく質は、肝臓の修復や再生に
大切な栄養素です。

牛乳、乳製品にも良いたんぱく質が含まれています。
また、シジミ、牡蠣などの貝類、イカ、タコに含まれるタウリン
などは、肝機能を高めることでも知られています。
更に、代謝を助け、肝細胞の修復をするのに役立つ
ビタミン・ミネラル類を含む野菜や果物、海藻、きのこ類をバランスよくとりましょう。
これらの食品から、肝臓をケアする食生活のポイントを纏めると、
良質のたんぱく質を摂る。
ビタミン、ミネラル、食物繊維を含む食品を
バランス良く摂ることが大切です。
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肝臓をケアする要素は、毎日の生活の中に沢山あるんですね。
心がけなくては...。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2014.03.15