今週のエクササイズのテーマは「お通じをよくするには？」でした。
【お通じをよくする運動】
SHIHOさんがお父さんから昔教わって
いまでも実践しているる方法をご紹介します。
これは至って簡単。
イス（便座）に座って、手を上に伸ばして息を吐くだけです。
この運動では、腸腰筋を伸ばすことに意味があります。
背筋をピンと張って、腸を上下に伸ばすことを意識してやってみましょう。
時にはひねりなども加えることも効果的なようです。
この体制のまま、足を動かすことも良いみたいですよ。
最近では女性の「週末トイレ症候群」というものも話題になっています。
便秘の方が悩んで、週末にトイレで下剤を飲んで、
便秘を一時的に回避させるのだとか･･･
便秘の原因にはいろいろなものがありますが、
水分をしっかりとることも大事なようです。。
もちろん、身体のリズムにあわせて生活習慣を守って、便秘を解消して健康な毎日を過ごしましょう。
