きょうは、元マラソン日本代表・千葉真子さんにお越しいただきました！
番組をもう一度聞きたい場合は、放送一週間後までこちらでお聴きいただけます。
『トゥデイズ・ミックスゾーン』では、「東京マラソン2019」に出場することになった舘谷春香アナウンサーに、千葉真子さんから的確なトレーニング法を伝授していただきました。
"週２ランで４時間切り"
例えば、水曜日に「スピードトレーニング」
最初は、50〜100ｍダッシュを何本か、慣れてくれば坂道ダッシュなどを取り入れましょう。
そして、土日のどちらかで「ロング走」をといった、時間をかけずに質の高いトレーニングをするといいそうです。
「完走」を目標に目指すならば、大会の10日までに20キロ走を２〜３回経験しておきましょう。
たてはるのように、"サブ４"を目指すのであれば、３時間走か、２５キロ走を３回経験しておくこと。
そのほか、完走設定を３時間５５分として、普段のトレーニングは、５キロ＝２３分３０秒以内を目標にすると良いそうです。
食事に関するアドバイスとしては、『３つの"あ"』を気をつけること。
１：あまいもの
２：油っこいもの
３：アルコール
ただし、３つとも禁止してしまうとストレスになるので、お酒を飲むときは、油っこいツマミは控えるなど、重ならないように気をつけましょう。
また、走ると衝撃で血液中のヘモグロビンが破壊されてしまうそうです。鉄分を補給するためにレバーやマグロの赤身、カツオといった食材や鉄鍋を使って調理するなど、工夫しましょう。
たてはるからのお願い
大会当日の応援は嬉しいですが、たい焼きの差し入れはご遠慮させていただきます。
今回は、真面目に"自己ベスト"を狙います！
「私にとって、東京マラソンのゴールは、東京駅前・行幸通りではありません。スポスタのエンディングです！」と、言ったとか、言わなかったとか......。
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■スポスタ☆ステークス〜目指せ！神馬券〜
今週は、京都競馬場のメインレース「エリザベス女王杯」（GⅠ）で神馬券をめざしました！
多和田さん：
複勝（9）クロコスミア：1,000円
千葉さん：
ワイド（5）レッドジェノヴァ-（7）モズカッチャン：1,000円
たてはる：
ワイド（12）リスグラシュー-（13）ノームコア：1,000円
そして、文化放送的『夢』馬券：3連単（9）-（1）-（6）：100円（最終オッズ81712.0倍）で臨みました。
結果は......、
1着：（12）リスグラシュー
2着：（9）クロコスミア
3着：（7）モズカッチャン
2週連続的中！
12月のスペシャルウィークへ向けて、順調累積中です！。
＜＜本日の獲得金額：5,700円＞＞
＜＜これまでの番組累計：106,400円＞＞
＜＜次回のスペシャルウィークのプレゼント額：9,100円＞＞
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■西ＭＩＸのスポーツ諜報部
『ランナーにおすすめ！"足腰"神社！！』
今回は、東京マラソンに挑戦する舘谷さんのために！葛飾区にある足腰にご利益のある神社「亀有香取神社」に行ってきました！
人気漫画「こちら葛飾区亀有公園前派出所」に度々登場する"亀有香取神社"は、東京マラソンなど都内で大きなマラソン大会がある前に、市民ランナーが多数参拝に訪れることで有名なスポット。「勝負に打ち勝つ」「スポーツ振興」「足腰健康」「美脚になれる」といったご利益があり、マラソンランナーをはじめ、スポーツ選手やモデルや女優さんなどがよく祈願に訪れているそうです。
境内に祀られているのは「北向道祖神」という神様。道祖神は、集落の外から侵入してくる疫病や災害などをもたらす悪霊を防ぐために、村の境目に祀られた"道の神様"ということで､足腰にご利益があると言われています｡
境内にはこち亀・両さんの絵馬やキャプテン翼の絵馬も。お守りは「人生の何事にも打ち勝つ」という強い願意の御守である"開運勝守"や、足腰の健康の御守である"健脚守"、スポーツ上達や必勝を祈願する"スポーツ上達守"、御朱印帳は「足腰健康」をイメージしたランナーをデザインしたものもありました。 「スポーツ上達守」は野球やサッカー、バスケといった様々なスポーツの上達を祈願する御守なので、部活動を頑張る学生さんに人気の御守になっています。
やることさえやれば、最後は神頼み！勝負ごとの前に、ぜひご参拝下さい！
■番組公式認定Twitter：舘谷春香
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■次回予告
来週（11月18日）の【スポスタ☆MIX ZONE】は、ノルディック複合元日本代表・荻原次晴さんをお迎えして、いよいよ本格化してきた、今シーズンのウインタースポーツについて伺います。
来週の『スポスタ☆MIX ZONE』もお楽しみに！！
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