今週は、

城西国際大学　薬学部　准教授、

河合　洋（かわい・ひろし）先生の授業でした。

人の一生のうち、3分の1という長時間を占める睡眠。

今回は、

先生の現在のご専門分野である生体リズム、

とりわけ睡眠について、

メカニズムを教えていただきました。

生体リズムを判り易く言い換えると、体内時計。

食事の時間を知らせる腹時計や、

昼間、活発に活動すると、夜、自然と眠くなる切り替えなど、

私たちの体には、

一定の規則をもって営みを刻むメカニズムが

自動的に備わっているのだそうです。

特に興味深かったのは、

人体の時計が　'　25時間制　'　であるということ。

1日が24時間サイクルなのに対し、

人体が25時間制で回っている為、

夜更かししようとすると出来てしまうものの、

どこかのタイミングでリセットしてあげないと、

体のリズムは、どんどんズレる傾向にあるようです。

私たちの生活の軸とも言える時計をリセットしてくれるのが、

太陽光。

朝日や日中の日射しを適度に浴びることで、

体が自然に目覚め、

規則正しい健康的な生活を取り戻せるようになるのだそうです。

睡眠に関する、もう1つのポイントが、

寝貯めは不可能ということ。

先生が仰った判り易い例えによりますと、

'　借金を返すことは出来ても、貯金は出来ない　'　のが

睡眠というものなんですって。

ライフスタイルや体質等によって、

朝型、夜型、様々な生活を送る現代人。

この機会に、

あなたも、自分に合った睡眠サイクルを見つけて、

良質な眠りを習慣化してみてはいかがでしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　石川真紀

【　ON AIR MUSIC 】

    
　　It's so easy　／　Linda Ronstadt

番組日記 | 2013年6月 9日 08:00