今週も、

城西国際大学　看護学部　准教授、

長井　栄子（ながい・えいこ）先生の授業。

食事、運動、睡眠と、いずれもバランスのとれた生活を心がける為の、

具体的なアドバイスを教えていただきました。

特に、食生活については、

食事の最初に野菜を食べて、ある程度、満腹にすることで、

他の穀類や肉類などを食べ過ぎないようコントロールできるそうです。

塩分の摂り過ぎにも、注意が必要です。

また、運動面では、

体幹、コアマッスルなどと呼ばれる筋力を保つことで、

老化を防ぎ、バランスのとれた若々しい体でいられるようです。

健康寿命を出来るだけ長くしたいというのは、

多くの人々が願うところ。

それぞれ、胸に手を当ててみて、

今の生活に自信がなかったとしても、

今まで100だったものを0にしたり、

生活をガラリと変えることは逆効果ですから、

食事に取り入れられそうなところから工夫をしてみたり、

生活圏内で運動量を増やしたり、

少しずつ、続けられる改良をはかること。

あなたも、出来るところから、ご一緒に。

　　　　　　　　　　　　　　　　石川真紀

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　　Don't Stop Believin'　／　Journey

| 2013年1月27日 08:00