くにまる健康相談室
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ABCラジオ・三代澤康司アナの一週間の食事メニュー

　くにまる健康相談室では、これまでにも日ごろの食事について「自分の食事はどうなのかな？」と思われる方の参考になればと、文化放送のアナウンサーの一週間の食事内容を奈加子先生に紐解いていただき、食事と健康についてアドバイスをいただきました。

　今回は、この番組をネットしている大阪・ABCラジオの看板アナウンサー、三代澤康司さんの食生活を拝見しながら、食と健康についてアドバイスしていただきます。
　ラジオをお聴きのみなさんも、是非参考にししてみてください。
　ラジオの本放送・radikoタイムフリー・ポッドキャストとあわせてご覧ください。

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■三代澤康司アナ
（大阪・ABCラジオアナウンサー）
年齢：58歳
担当番組：ドッキリ！ハッキリ！三代澤康司です（ラジオ）ほか
健康について：今は規則正しい生活なので、3食きっちり摂るようにしています。運動はできていないので、できるだけ歩くようにしています。

◆５月２日（水）
毎朝・ヨーグルト＆ハチミツ.jpg5月2日・朝（菓子パン）.jpg
朝...5:30（自宅）
　ヨーグルト、はちみつ（※写真右）、菓子パン（※写真左）
昼...12:00（社食）
　おにぎり、クリームコロッケ、白身フライ、キャベツ
5月2日・夜（カレー）.jpg
夜...18:00（自宅）（※写真右）
　豆カレー、エビカレー、チキンカレー、キーマカレー、バスマティライス、きゅうりとアボカドヨーグルト和え

◆５月３日（木）
朝...5:30（自宅）
　ヨーグルト、はちみつ、カレーライス
5月3日・昼.jpg
昼...12:00（社食）
　ざるそば、山芋、大根おろし、きつねあげ（※写真右）
夜...18:00（自宅）
　天丼

◆５月４日（金）
朝...5:30（自宅）
　ヨーグルト、はちみつ
　かき揚げそば（7:00ごろ立ち食いそば店）
昼...12:00（社食）
　ざるそば、天ぷら盛り合わせ
夜...17:00（外食：日本料理店）
　和定食（前菜、刺し身、天ぷら、煮物など）、ごはん、吸い物

◆５月５日（土）
朝...8:00（自宅）
　ヨーグルト、はちみつ、レーズンパン
昼...12:30（中食）
　高野豆腐、キスフライ、豆ごはん、塩こんぶ、ブロッコリーマヨネーズ和え
夜...19:00（自宅）
　キーマカレー、エビとほうれん草のカレー、チキンカレー、トマト、バスマティライス

◆５月６日（日）
朝...7:30（自宅）
　ヨーグルト、はちみつ、トースト、いちごジャム
昼...12:00（外食：カレー専門店）
　カレー（ターメリックライス、チキンカレー、豚バラカレー、野菜サラダ）
夜...19:00（自宅）
　玉子焼き、パプリカにバルサミコソースをかけて、白ごはん、昆布の佃煮

◆５月７日（月）
朝...5:30（自宅）
　ヨーグルト、はちみつ、クリームパン
昼...12:00（社食）
　マグロ刺身、茶碗蒸し、巻きずし（一切れ）、いなり寿司（2個）、ほうれん草の白和え
5月7日・夜.jpg
夜...18:00（自宅）
　玉子焼き、ゴーヤチャンプル、牛肉しぐれ煮、プチトマト、菜っ葉の味噌汁、ごはん（※写真右）

◆５月８日（火）
朝...5:30（自宅）
　ヨーグルト、はちみつ
　レタスとハムのサンドイッチ（コンビニ）
5月8日・昼.jpg
昼...12:00（社食）
　冷麺（※写真右）
夜...18:00（自宅）
　サーモンときのこの味噌バターホイル包み焼き、ごはん、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁（※写真右）
5月8日・夜.jpgのサムネール画像

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2018.06.07

野村邦丸

野村邦丸

高校野球（特に神奈川県大会）と箱根駅伝をこよなく愛し、感動的なエピソードをリスナーにお伝えできることもあるが、 一方で細部に入りすぎる話題は煙たがられることもしばしば。
意外に物知りで、リスナー相手のクイズでは本気を出して勝つことも多い。

サントリーウエルネスは、長年にわたる食の科学的研究や品質管理技術をベースに、健康・ライフサイエンス分野に挑戦しています。
「健康情報レポート」では 健康を科学する健やかな生活のための情報を、分かりやすくお届けしています。ぜひご覧ください。