「廣瀬奈加子の年代別食事バランスアドバイス・４０代働く主婦編」の３週目です。

　文化放送・水谷加奈アナの一週間の食生活の様子から、栄養の過不足など、奈加子先生にアドバイスいただいています。

　食生活にはかなり自信のあった水谷アナ、しかし・・・。

　今週はまとめとして、食生活のアドバイス、不足しがちな栄養素を補う方法などもお話しいただきました。

　下記の＜一週間のメニュー＞も参考にしながらお聞きください。

 

 

◆８月２日（土）

※休日:7時30分起床〜子供の野球部校庭当番〜近所のお祭り〜帰宅

朝・・・納豆、ごはん１杯

昼・・・（お祭り）生ビール１杯、やきとり１本、餃子１個、焼きおにぎり１個

夜・・・赤ワイン２杯、焼うどん、フルーツトマト、カボチャ煮付け

 

◆８月３日（日）

※休日：５時起床〜家族でレジャー

朝・・・おにぎり１個

昼・・・レジャー（生ビール１杯、子供が残したエビフライ１本）

16時・・温泉（生ビール１杯、サワー２杯、つけめん、冷奴）

21時・・帰宅（ごはん１杯、麻婆豆腐少々）

 

◆８月４日（月）

４時起床〜生放送〜収録〜スポーツクラブ〜帰宅

朝・・・ごはん１杯、から揚げ２個、切り干し大根

昼・・・そば・天丼セット（外食）　

夜・・・缶ビール350、白ワイン２杯、赤ワイン２杯、くるみパン１個、青汁

　　　　（子供たちにはハンバーグ、トマト、スープ）

 

◆８月５日（火）

※４時起床〜生放送〜収録〜帰宅

朝・・・ごはん１杯、昨夜のハンバーグ小さめ１個

昼・・・冷し担担麺（外食）

夜・・・ビール350、麦焼酎ロック２杯、青汁

　　　　（子供たちには野菜炒めの目玉焼きのせ、冷奴、オクラ煮付け）

 

◆８月６日（水）

※４時起床〜生放送〜デスク業務〜会食〜帰宅

朝・・・ごはん１杯、昨夜の野菜炒めの残り

遅い昼...近所のビストロで軽くフレンチコース（外食）

　　　　（前菜、ポテトの冷製スープ、鴨肉、パン、白ワイン２杯、赤ワイン２杯）

夜・・・抜き。青汁のみ

　　　　（子供たちにはチキンカツ、納豆）

 

◆８月７日（木）

※４時起床〜生放送〜デスク業務〜スポーツクラブ〜会食〜帰宅

朝・・・ごはん１杯、昨夜のチキンカツ残り３切れ、ナスの煮つけ、切り干し大根

間食・・シフォンケーキ１切れ

夜・・・会食：鉄板焼き（トマトサラダ、さいまき海老の春巻、白いかの焦がし醤油、

　　　　蛤と空豆のフリット、フォアグラ、ズワイガニの焼コロッケ、オムカレーなど、

　　　　少しずつ。生ビール１杯、白ワイン２杯、赤ワイン２杯）

　　　　（子供たちにはカレー、大根とホタテのサラダ）

 

◆８月８日（金）

※４時起床〜生放送〜デスク業務〜スポーツクラブ〜会食〜帰宅

朝・・・ごはん１杯、昨夜のカレーの残り、大根とホタテのサラダ

昼・・・抜き

夜・・・会食：サムギョプサル、チョレギサラダ、チャンジャ、きゅうり、

　　　　ハイボール３杯、マッコリ１杯